現今社會上的人都在關注自己的健康，而想要健康就要有良好的健康習慣，以下這十種習慣會讓你走上健康的大路上。

　　1.吃一頓營養的早餐

　　早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

　　2.每日5蔬果

　　這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會共同推動的全民營養運動。

　　根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅幹、零食。

　　3.每日運動30分鐘

　　許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心髒病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Ｗａｌｋｉｎｇ運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。

　　牙齒要健康 每天用牙線

　　專家提醒，使用牙線最好每日一次，特别是在飯後使用最好。使用時應刮淨每一個牙縫。同時，還要定期找醫檢查牙齒。

　　不過用牙線是細微動作，最好在孩子10歲後開始使用，年幼的兒童最好慎用。

　　4.用牙線剔牙

　　用牙線剔牙，不隻可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心髒。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

　　5.把大自然帶進屋内

　　靜聽雨打落葉的聲音，或望着魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳甯靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

　　6.戒煙

　　抽一根煙會産生超過4000種化學物質，其中40幾種會緻癌，吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被ＷＨＯ列為頭号緻癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導緻嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

　　7.吃飯時把電視關掉

　　研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導緻肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

　　長時間盯着熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球幹燥；還會引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。 看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積；看電視時還會不限制地吃高能量的零食；另外電視中的食品廣告有增進食欲的作用等。 看電視久坐使下肢血液回流受阻，産生脹、麻、疼等症狀；因靜脈血管壁薄，易受壓，導緻血流受阻，促進血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。 長時間坐在電視熒屏前，會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。

　　8.要工作也要娛樂

　　隻知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

　　9.再忙也要和家人聊聊天

　　美國心髒病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐甯胥（ＤｅａｎＯｒｎｉｓｈ），曆經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心髒病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

　　10.讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。