一些女性為了保持身材,隻吃菜,不吃飯。如果這樣整天不吃或少吃米飯,體内長期缺乏碳水化合物,糖尿病有可能“找上門”。
北京同仁醫院内分泌科主任醫師楊金奎告訴記者,長期不吃或少吃米飯,身體的熱量不夠,就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導緻的肥胖,血脂升高,是糖尿病等“代謝綜合征”的啟動因素,同時加重了胰島的負擔,給糖尿病的發作提供了可乘之機。特别是對于肥胖、有糖尿病家族史的人來說,更是不能麻痹大意。
還有一些人“不吃米飯改吃點心”,楊醫生也認為不妥,因為很多印度抛餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物,能引起體内含糖量的迅速升高。
因此,每天進食米飯等谷類要注意一定的量,食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質,占總熱量的50%~60%即可,如果一頓米飯吃多了,楊醫生建議,吃完飯半個小時後抓緊運動,把多餘的糖分消耗掉,不失為一個“急救方案”。