随着生活方式的不斷改變以及工作節奏的加快，五種新的疾病綜合症正侵襲現代都市人。專家提醒，特别是白領們應引起足夠的重視，以避免這些疾病的發生。

　　光源綜合症：在寫字樓内照傷

　　大部分辦公室都有白天開燈的習慣，寫字樓内尤其如此。但就是看似比紫外線柔弱很多的燈光也能把人曬傷，雖然不是黑了、粗了、老了，但是時間長了，不但會造成視神經疲勞、缺鈣，還會導緻生物鐘紊亂，讓人體的主動心理調節失調，精神不振。

　　解決方法

　　對燈光也要防曬。最好的方法就是搽防曬霜，哪怕是冬天、哪怕是室内，因為防曬的不是日光。

　　專家提醒：有些人因為想“美黑”，所以在紫外線燈光下照射，如果不做好保護措施就會大大增加皮膚癌的可能性。

　　雖然燈光的照射沒有紫外線燈那麼強烈，但是如果長時間暴露，也會使皮膚保護層被摧毀。食物上要刻意補充鈣質，食物之外最好、最自然的補鈣方式就是曬太陽。

　　專家建議：可以盡可能地抽空到日光下沐浴，或者在茶水間、窗戶旁小憩片刻，讓身體骨骼從燈光籠罩中解放。

　　夜宵綜合症：消夜吃出抑郁症

　　夜宵之所以也能成為一個綜合症，并不是說吃了東西會發胖引起富貴病，而是人體長時間在夜晚這樣應該讓腸胃休息的時候工作，會導緻一系列看似與消夜無關的毛病，比如夜間失眠，白天精神萎靡、頭暈腦漲、口苦、食欲不佳等等。

　　晚間興奮、失眠和白天需要精力時的“力不從心”會讓人心情煩躁、郁悶，更容易引發抑郁症。感覺很不可思議 沒錯，夜餐也能引發抑郁症。

　　解決方法

　　早睡其實是最好的辦法，因為睡了就不覺得餓了。如果有必要吃，那麼盡量選擇粥，越清淡越好，避免一切油炸煎烤腌制的食物，更不要喝酒，因為這會給神經造成強刺激和強興奮、入睡困難。就算睡着了也是淺睡眠狀态，早上起來後勢必精神恍惚沒精打采。

　　專家建議：可以吃一根香蕉，也可以用一杯牛奶加個白煮蛋或者兩個蛋白，總之盡量選擇油脂含量低和好消化的食物，讓胃短暫充實之後不會需要太長時間排空。

　　熬夜綜合症：長期少覺多出癌

　　之所以把熬夜與夜宵綜合症分開，是因為即便不吃東西，也會讓人體發生生物鐘紊亂。雖然這與食物和抑郁無關，但是它對健康的傷害卻是最厲害的。

　　在美國國家健康研究中心的最新研究成果中用了非常形象的一句話：“熬夜是人們在向自己的健康賒債的賭博行為，而籌碼就是睡眠。”

　　在英國格拉斯哥大學的研究中表明，發現經常熬夜的人長期處于應激狀态，一晝夜體内各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水平高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，較早起早睡的人水平高50%。

　　此外，長期熬夜的人更易患癌症，因為癌細胞是在細胞分裂中産生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導緻細胞突變，産生癌細胞。

　　解決方法

　　一些研究生物節奏的專家針對熬夜人群專門有一套建議，他們希望常年熬夜的人能補充維生素和礦物質、鈣質，攝入量最好是普通人的兩倍以上。

　　同時一些含有原花青素、葡萄籽油、卵磷脂、香菇多糖的營養品也要補充，因為這些都可以有效補養熬夜人損失的腦力和體力，改善睡眠質量和記憶力，提高人體免疫力，增強抵抗力，保持肌膚的健康，清除血管内的垃圾，減少因長時間熬夜帶來的心腦血管病症的危險。

　　時間綜合症：趕出來的毛病

　　為什麼時間也會搞出綜合症 這其實是人們對時間的反應過于關注而産生的情緒波動、生理變化現象。快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。

　　人因為時間緊、任務重而被心理暗示後，會感到壓力，産生心理上的不适，也會使人産生一系列生理上的不适。

　　當然，這種生理不适并不表示身體真的有病，而是由于精神長期處于緊張狀态，使中樞神經和植物神經系統功能失調，出現類似于“神經症”之類的症狀，如神經性頭痛，神經性嘔吐，神經性厭食，女性月經不調，男性陽痿、早洩等等。

　　解決方法

　　忙裡偷閑是最便當的方法，雖然說合理安排生活工作、适當調整都是途徑，但快節奏高頻率的忙碌是不以個人的意願為轉移的，所以利用工作的空當冥想、到化妝間舒展一下身體、茶水間泡杯咖啡、遠眺，都是适當的放松方式。

　　快餐綜合症：垃圾食品傷消化

　　如果辦公室一族常年以快餐充饑，那麼其實相當于每天都在攝入垃圾食品。覺得聳人聽聞 你回憶一下你的午餐，是不是經常會出現油炸食品 或者蔬菜和肉混燒成醬色的一團，再不就是顔色鮮豔青翠欲滴，但其實為了保持顔色，大部分青菜都在水中煮過，維生素基本所剩無幾。而很多肉類也是選用先煮後燒的方法，目的是減少烹饪時間。可是這樣一來，肉中的蛋白質、營養也會大打折扣，而且味道也差很多。這就是為什麼很多盒飯看起來嬌豔欲滴，卻味如嚼蠟了。而且吃快餐的時候基本都是在公司，也會因為吃得急影響到消化。

　　解決方法

　　首先要慢吃，盡量不要再出現對消化道的損害，比如腸胃炎、腸胃功能紊亂等等。

　　同時如果沒有額外選擇隻有快餐，那就自己補充一些水果、湯粥，尤其是湯。可以自帶一些雞湯來配合快餐，它有很好的氨基酸，脂肪量也不會過高。蔬菜沙拉也是不錯的選擇，隻是不要放太多的沙拉醬，同時盡量使蔬果形狀保持大塊兒，避免營養流失。