更年期被稱為女性的“多事之秋”，如何度過這個“多事之秋”，著名婦産科專家李大金教授為你支5招。
一、首先從精神上松弛下來：雌激素對女性情緒的影響要比我們所意識到的強大得多，而女性的情緒也會極大地影響體内的雌激素水平。所以，保持一種良好的心态、徹底放松，會對健康産生意想不到的作用。
二、做深呼吸：潮熱襲來，不妨選擇一個安靜的坐卧之處，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除緊張感。
三、注意飲食與衣着：煙酒、咖啡、過分的甜糖類、辛辣厚味、過鹹等食物，都會刺激胃口，影響中樞神經，促使血管及水鹽代謝障礙，易于誘發和加重潮熱出汗等更年期症狀，所以應盡量避免。衣服則以棉布類為佳，便于皮膚透氣，袖子莫長，領子莫高，以少、松、單為基本原則。
四、加強體育鍛煉：體育鍛煉是增加激素産生和組織利用的重要手段，無論是在絕經前還是絕經後，運動都能使人處于神經内分泌的最佳狀态。
五、藥物治療：說到藥物也首先不是雌激素，一些“平常”的藥片就很管用，如維生素C、維生素E以及對調解神經有益的谷維素等。夜間潮熱發作頻繁或頭痛失眠的婦女，也可以用一點輕緩的鎮靜劑。隻有少數症狀嚴重，而用上述辦法都不見效者，才考慮用雌激素，但也最好由醫生做出處方，不可自行濫用。
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