這個時代，風水輪流轉，昨天還排骨女柴火妞當道呢，今天又讓豐滿女郎出盡了風頭。但總歸到底，沒有女人不希望自己擁有美胸的，也沒聽說過局部減肥中，有減胸那麼一說。若不是大到影響正常生活，“縮乳”在尋常女人眼裡，簡直是吃錯了藥。

　　況且，它還不完全是個美不美的問題，更關系到健康，關系到你将來寶貝兒的健康，智慧和親密度。三字頭年紀的女人，乳房的問題總是越來越嚴肅。現在，你的胸部需要拯救嗎

　　為寶貝打造健康的胸部

　　30歲的你，終于打算要個孩子了。此時，你的經濟能力沒的說，肯定能給孩子提供良好的生長環境，可是，你的乳房做好準備了嗎 你也清楚母乳喂養的諸多好處，當然希望培養一個健康又親密的BB啊。

　　這個時候，你的首要任務是讓自己的乳房豐滿健康起來。

　　在生活習慣上，要改變以前的一些惡習，比如抽煙、酗酒等等。遠離各種環境污染，讓乳房呼吸到純淨的空氣。

　　在健身鍛煉的時候，有意識地加強對胸部的鍛煉。既要進行主動性的胸肌鍛煉，也要做溫和有效的按摩，輔助胸部護理産品，通過胸部護理加強胸部護理産品的充分吸收，讓胸部護理産品起到調節卵巢的作用，令生殖系統更健康。

　　在飲食習慣上，也要為自己制定鍵胸食譜：

　　1、飲用一些含中藥成分的靓湯，如紫河車炖乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　2、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

　　3、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　4、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

　　5、也可飲用這兩款中藥茶：歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　隐患的預防

　　乳房是那麼的脆弱，成了衆多疾病的溫床——乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生、乳腺癌……據最新資料表明，全球每年約100萬的女性死于乳腺癌，世界衛生組織已将乳腺癌列為威脅女性健康的頭号殺手。臨床數據顯示，我國約有80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌，發病率仍在不斷上升。疾病無法預測，此時自我檢查及預防工作，就顯得十分重要。

　　關于乳房健康的自測，有以下四個簡單的步驟。一看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有沒有不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。二觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查。三卧：平躺下來，右肩下放一個枕頭，将右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查右邊乳房。四擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

　　事實證明：美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

　　1、 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些雜糧。

　　2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、莴苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等

　　3、魚類尤其是甲魚泥鳅和黃魚、帶魚、牡蛎、海參、章魚、鱿魚以及海産品如海帶、石花菜、海嵩子。

　　4、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

　　同時，有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。

　　美胸寶典

　　30歲的女人，不僅渾身上下散發着成熟的魅力，在細緻的保養中，容顔依舊不老。可是，對待乳房你是否也足夠細緻，讓它也永褒青春。可能你顧全了面子，卻忽略了對乳房的呵護，那麼，從現在開始，作足功夫，美麗雙峰将會使你更加自信動人。

　　目标：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、 把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

　　2、 雙手從乳房下面分别向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、 把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　目标：刺激胸部組織，讓乳房長大。

　　1、 以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、 雙手張開，分别由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　目标：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線

　　1、 身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、 持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，将身體盡量伸直。

　　3、 左右輪流伸展約各五次。

　　目标：使胸部不會松垮的按摩法。

　　1、 從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、 從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、 兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　完美胸部最需要的食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海産食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素

　　6、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海産助第二度發育 。

　　男人與乳房

　　對于女人的乳房，男人同樣也有發言權。他們有所要求，也願意貢獻力量。事實上，男人的貢獻，并不小于女人自己所做的努力，男人的愛撫是最有效的豐胸按摩，高質量的***勝過任何一道豐胸食譜。高标準的女人們如果還不滿意，可以教會男人一套美胸按摩，以背後環抱的姿勢進行。當然，這套動作也可以自己完成。

　　1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往内滑動按摩，直到保養産品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，将腋下贅肉往内撥，按摩直到保養産品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

　　3、四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到産品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

　　Tips

　　1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚幹燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　2、出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，目的是使乳房及胸部皮膚得到鍛煉，增強其彈性。出浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。

　　3、女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸擡頭。睡覺的姿勢以仰卧最好，以免側身擠壓乳房。

　　4、選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

　　5、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

　　6、适量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。否則人雖苗條了，但乳房卻逐漸萎縮。

　　7、遊泳對乳房的健美大有益處，因為水中運動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。

　　編後：胸部是女人的驕傲，讓她終身美麗，女人才能是幸福的，無論對于你自己、你的愛人，還是你的孩子。