研究顯示，50％以上的女性患有失眠症狀。據美國《每日健康新聞網》報道，女性激素起伏變化導緻她們比男性更容易失眠。據1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性隻要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。3、不要喝酒。在睡前幾小時内，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。5、多做運動。白天活動少會導緻晚間睡眠出現問題。6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超過30分鐘。
如果上述自助措施不能奏效，最好到醫院檢查，因為失眠還和很多身體疾病有關。
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