痛經除了尋求醫師的診治以為，平日的自我調理也非常重要，比如日常生活上的規律性、适量的運動、均衡的營養、充足的睡眠及愉悅的心情。經痛也可以從飲食以及營養方面着手改善，如果痛經以腰腳酸痛、乳房脹、腹部抽痛、抽痛為主，平時應該多食富含維他命B1和維他命B2的食物，比如糙米、胚芽米、動物肝髒、杏仁、乳制品等；在月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，建議多攝取富含維他命C和維他命E的食物，比如黃綠色的蔬菜、柳丁、檸檬、杏仁、核桃、小麥胚芽等。
對于經期間整個腹部均痛者，平時尤其應該注意飲食和營養，少吃生、冷、油膩的食物，維他命B群、酸乳酪等可以調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來的時候多有頭痛或是兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充些鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一點白蘭地酒，痛經的情形可以逐漸的改善。
此外，在痛經發作難耐時，适度的保溫對于減緩經痛也有效，比如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷的食物如沙律、冰品、冷食一定要忌口，最好做一些輕松運動或柔軟操，不但可以放松筋骨與心情，還可以轉移對經痛的注意力，讓疼痛的情況與情緒波動降到最低。
當然，如果原本沒有經痛的現象，但是随着年齡增長疼痛程度也會嚴重，或是止痛藥越吃越多、至經期結束還不能止痛者，醫生提醒女性朋友多加留意，這可能是次發性經痛，一般可以發現骨盆腔中病竈，通常引起的原因是由于子宮内膜異位症與子宮腺肌瘤等，最好盡快的尋求專科醫生的協助。
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