選購乳罩要選擇合适的尺寸。乳罩過小，對胸部束縛過緊，則影響呼吸，感覺憋氣不适；乳房受到束縛，局部血運不良，則易發生各種乳房疾病。乳罩過大，則對乳房的支撐、托起作用無法實現，沒有起到乳罩的作用。因此，應該選擇自己最合适的尺寸。有條件的話，可請商店的售貨員為您量一下胸圍，而且要先量乳房根部的乳下胸圍，再量乳房頂部即乳頭處的過乳胸圍，根據這兩個尺寸決定所購買乳罩的大小型号。一般來講，成人乳罩的尺寸即乳下胸圍的尺寸加上13cm，如果過乳胸圍比乳罩尺寸大3cm，則選A型；大5cm，則選B型；大7c m，則選C型；大10cm，則選D型；大13cm以上，則選E型。如果乳房太小或太大時，則應到商店定做，不要強行讓自己的乳房去适應乳罩的大小。

　　選購乳罩還要選擇合适的式樣。乳房較小者，可選擇裡面襯有海綿墊的乳罩，借助其海綿墊可使乳房顯得豐滿而有型；乳房較大者，則應選擇無海綿襯墊但面料稍厚的乳罩，以托起乳房而不緻使其下垂，看上去也不緻很誇張。乳房有些下垂的女性，則應選擇有帶子的乳罩，使其盡量向上牽拉乳房。乳房兩側大小不一樣的女性，則應依照較大一側的乳房尺寸選購乳罩，然後在較小一側的乳罩内另襯特制海綿墊，使兩側乳房看上去沒有什麼差異，彌補了一大一小的不足。

　　佩戴文胸有學問

　　一般說來，女性乳房發育已基本完善，此時開始佩戴胸罩比較适宜。倘若剛剛步入青春期的少女就戴上胸罩，會影響乳房的正常發育。

　　選購文胸時應以舒适為原則。文胸的主要作用是支撐和保護乳房，因此，在選購和佩戴時一定要以合體、舒适（即緊裹乳房，但不感到壓迫，也不覺得松弛）為原則。

　　如今的胸罩款式很多，有寬背帶、細背帶、無背帶及背心式等多種。對年輕女子來說，佩戴較細背帶式的胸罩，會顯得窈窕健康；而懷孕後的少婦，則宜戴寬背帶松緊自如的胸罩，這樣有利于孕婦乳腺發育和做好産後泌乳的準備；分娩後一個月内的初産婦，宜戴背心式胸罩，以便于在“月子裡”哺乳；孩子滿月後，則應改為寬前帶式的胸罩，這樣既能支托乳房，又方便繼續給孩子喂奶。

　　随着季節的變換，使用文胸的面料也應當及時地“更新換代”。夏日出汗較多，應穿戴純棉、漂白布或府綢布面料的胸罩。春秋季節可佩戴縧淪面料的胸罩。冬天宜戴較厚實的或襯有海綿的胸罩。

　　睡覺時，要松開胸罩或者摘掉胸罩再入睡，這樣可以避免胸部持續受到緊壓而發生不适，而且也有利于夜間呼吸和血液循環。

　　海綿胸罩的使用也要因人而宜。假若你的乳房長得不豐滿，或左右乳房的大小明顯不對稱，你可選用襯有海綿的突型胸罩。胸罩海綿的防老化劑和縧綸面料對皮膚都有一定的刺激性，因此有過敏反應或乳頭破裂的女性不宜選用。此外，患有乳腺炎等乳房疾病的婦女也不宜選用海綿或滌淪胸罩。

　　睡覺不宜戴胸罩

　　許多青春期少女和育齡婦女們是常習慣戴着胸罩睡覺。不過，美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴着胸罩的女性，比較容易患乳腺癌。

　　研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調查，發現每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍；如果連睡覺時都戴的人，這個數字則會跳到113倍。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。

　　研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處産生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。再說，大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發乳癌的一個重要因素。

　　據此理論，顯然胸罩愈緊對乳房健康不利。因此，研究人員建議女性，盡量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩；以棉制品胸罩取代化纖制品胸罩，盡量減少每天戴胸罩的時間，最好是等要出門時戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統得以恢複正常。