工作依賴症

　　症狀表現：失眠多夢、疲勞抑郁、無法迫使自己停下手頭工作等。

　　個案：可麗一直追求能符合自己氣質的工作，在培訓公司幹了一陣子總經理秘書後主動提出換崗，進入市場企劃部門工作。雖然别人都說女孩子做企劃很辛苦，但可麗發現自己很想做這種動腦子的工作，自從開始制訂企劃方案後，可麗覺得别人看她的眼神都多了幾分尊敬。此後，可麗的生活中，工作成了唯一中心。看業界新聞、收集相關資料，就連和朋友吃飯的時間都大大縮減。企劃部裡女性不多，所以可麗特别想表現出色。有幾次，她的企劃方案沒能通過，可麗總覺得别人會說什麼，到底是女人呀，那種感覺，特别懊喪。于是她就會想，下次一定要拿出個震驚四座的方案，結果就整天工作、工作、工作。直到有一天可麗揮之不去的疲勞讓她感到力不從心，身上出現了浮腫，而且總是低燒不斷。于是到醫院看病，醫生檢查後說，症狀像是過勞引起的，建議可麗去看看神經内科，結果醫生問了她一大堆問題，比如每天工作多少時間，工作是不是覺得有趣等等。可麗才知道自己患了一種叫作工作依賴綜合症的病。

　　診斷：依賴工作的人，隻有在工作的時候才會覺得自己很充實，她需要靠别人對其工作的評價來肯定自己，并且逐步會轉變成衡量自我價值的唯一标準。歸根到底，這是對周圍環境缺乏安全感和自己不自信的表現，患上工作依賴症的人往往容易産生一種錯覺，認為自己隻有在工作上得到承認才有存在的價值。

　　處方：避免陷入這種工作依賴症的辦法隻有自己學會尋找工作之外的其他樂趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個人生活的全部。

　　自檢清單(三個以上，要注意)：

　　看到那些家庭主婦，覺得她們局限在家庭裡，很可憐。

　　電話鈴一響，身體會立刻本能反應，搶去最先拎起話筒。

　　開節奏緩慢的會議，會十分焦躁。

　　□看其他同事，覺得他們工作都完成得很好。

　　同事或是自己下屬犯了錯誤，覺得那錯誤就是自己犯的。

　　興趣學習依賴症

　　症狀表現：無聊、壓抑、天天因為理想與現實的落差悶悶不樂。

　　個案：欣欣和父母一塊住，在電信公司擔任秘書，每天都可以準時下班，進公司三年，她已經完全掌握了工作内容，五點下班後，幹些什麼好呢

　　一開始她參加了插花學習班，接着開始學習陶藝，總之能報名參加的興趣學習班欣欣幾乎一個不落。

　　從烹調到拉丁舞再到越南語，她一樣一樣學過來，沒有一樣是她最終覺得是有趣的，所以也沒有一樣能堅持學習很久。

　　每次看報紙中縫，總覺得有很多東西可以嘗試，但認真一想又覺興味索然。這樣總是找不到自己學習樂趣的生活一長，欣欣突然開始懷疑起來，自己到底應該做些什麼呢 連公司都不想去了，結果變成了無故曠工。

　　診斷：本來興趣學習是讓人高興的事兒，但如果發展成絲毫體會不到樂趣，隻産生了“非學習不可”的自我強迫想法，就是依賴症的表現，這樣的人就算想改變每天乏味的生活，也不過口頭說說，最後還是會逃避現實。

　　處方：産生興趣學習依賴症，首先可以借助記日記方式，學會客觀審視自己的生活。把自己想些什麼都記錄下來，方便整理自己的真實想法。

　　其次是學會自誇，哪怕芝麻大一件事，都可以借機表揚一下自己。最後是在興趣學習的過程中，為自己訂立明确的目标，這樣就會有實現的沖動。充實感，成就感才會給人帶來真正的快樂。

　　其三，多和朋友聊天，找到産生持久興趣的對象。

　　自檢清單(三個以上，要注意)：

　　一直都很在乎别人對自己的評價。

　　很少有自己意見不被接納的時候。

　　有人說過自己很固執，很難變通之類的話。

　　意識裡，自己應該是個“什麼樣的人”，根深蒂固。

　　有什麼新開店，或是流行什麼新活動，自己要是沒能參與，會一直挂在心上。

　　手機依賴症

　　症狀表現：手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。

　　個案：張小姐曾是某公司老總的秘書，由于工作的需要，她手機使用的頻率日益增多，幾乎每隔一小會兒就會有電話打進來，要麼是老闆交代事情，要麼是公司的其他雜事，她也因此習慣了這種手機聯系的繁忙。可是最近由于她跳槽到另一家待遇更好的單位擔任行政主管，工作性質的轉變使得接入電話驟然減少，一向對工作熱情很高的張小姐開始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經常把别人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。

　　診斷：張小姐的表現是典型的“手機依賴症”。現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機無形中在這些人的心裡占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等症狀。

　　處方：因為工作性質的轉變而對手機産生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快适應新的環境和工作。生活上應盡量将重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

　　自檢清單：(三個以上，要注意)：

　　當一段時間手機鈴聲不響，你會感到不适應，并下意識地看一下手機是否有未接電話。

　　你常有“我的手機響了”的幻覺，甚至經常把别人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

　　接聽電話時常覺得耳旁有手機的輻射波環繞。

　　經常下意識地找手機，不時拿出手機看看。

　　經常害怕手機自動關機。

　　當手機經常連不上線、收不到信号時，你會産生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

　　健康食品依賴症

　　症狀表現：時常對自己的身體感到很不安，每天圍着健康節目，健康資訊團團轉。

　　個案：阿果最引以為傲的就是自己一身吹彈欲破的雪白肌膚。因為需要面對很多客戶，她每天都精心化妝，對皮膚的保養自然很在意。可是有時晚上還需要應酬，稍微玩得晚些，她臉上就會生出些暗瘡，皮膚也變得粗糙了。有一次一位同事問阿果，“是不是因為便秘的緣故 便秘會産生很多皮膚問題，不過喝點酸奶就沒事了”。阿果立刻買回酸奶喝，果然一會就有了便意，第二天感覺自己的肌膚果真變得透明了，小腹也覺得很輕松。那時阿果就想，到底是口口相傳的辦法，真管用！

　　從此以後，她常常關注報刊雜志上，有沒有出現什麼新的健康話題 一旦看見新的方法，她都會立刻嘗試。

　　有時電視節目裡會推薦用醋或者用蜂蜜美容等等，要是不立刻買回家，阿果會特别難受，總覺得要是不買就等于自己不健康了。因為一直都在吃一些健康食品，飯反倒不能好好吃了，想反正有健康食品保障。

　　不久阿果臉上又長出了東西，她吃下了比以往更多的酸奶但是這次卻沒有像以往那樣，皮膚迅速得到改善。整整兩天，她仍舊便意全無。

　　阿果想肯定是吃的量還不夠，所以才沒效果，就一口氣喝下了一升包裝的酸奶。并且連續三天，隻喝酸奶。

　　三天後，阿果被來勢洶洶的腹瀉吓壞了，她幾乎一整夜都無法合眼，到了早上仍舊沒能止住。

　　最後的結果是阿果被家裡人送進了醫院，打了點滴，還被内科醫生訓斥，說她吃東西一點都不懂得節制。

　　診斷：“什麼對身體好”、“什麼對身體不好”，跟着這些内容忙得團團轉，這樣的人一旦“不健康”，就會很不安。她們最初确實隻是想“保持身體健康”，但慢慢會演變成“要是不吃這個，就沒法健康，隻有吃下這個，才能獲得健康”的對健康食品依賴心理。

　　處方：對健康食品，如果掌握好量上的平衡，對身體肯定沒有壞處。但如果不好好吃飯，一味偏重于那些健康食品，反而會對身體産生不良影響。所以切記注意飲食平衡。

　　自檢清單(三個以上，要注意)：

　　若被逼着做個決定，自己會手足無措，推給對方解決。

　　健康最重要，生病的痛苦經曆可不想要。

　　自己覺得隻是在認真辦事，卻被别人說是神經質。

　　對藝人的轶事很感興趣，常收看訪談節目。

　　自己身體說不上健康，甚至還常常得個小毛病。

　　情感依賴症

　　症狀表現：過于喜歡或者寄托過多個人感情于某個人或某件物品上，一旦失去就難以适應等。

　　個案：29歲的伊恬結婚已經三年多，但總還像個孩子般依賴丈夫。現在隻要他出差超過一個星期，她就會悶悶不樂甚至發脾氣，感覺生活沒什麼意思，不僅生活上是如此，對待工作她也提不起熱情。老公每次出差也會特别擔心。因為她除了約上好朋友聊聊天也就隻有獨自去逛街，這段日子會感覺心裡空蕩蕩的、仿佛少了什麼似的，心情也會很煩并且覺得日子特别漫長，總不知道自己能幹點什麼或者做什麼會讓自己變得開心。

　　診斷：一個人悶悶不樂，找不到解決辦法的時候，依賴症往往趁虛而入，情感依賴症的範疇很廣，不僅體現為某個人或某種動物，有時候也表現為對某件喜愛的物品的依賴。

　　處方：要想從情感依賴症中擺脫出來，可以向朋友尋求幫助，要是有一個無話不談的朋友，困擾自己的問題就能迎刃而解。另一方面，要學會對自己的生活做出合理規劃和安排。此外，還需要培養自己忍受孤獨的能力，學會享受一個人的時光，不過分依賴某個人或某種東西，客觀正确地認識自己，也是改善依賴症的關鍵一步。

　　自檢清單(三個以上，要注意)：

　　每天為穿什麼衣服大費時間。

　　強烈希望對方時刻想着自己。

　　一直堅信，自己對他的愛是不可替代的。

　　最近同性朋友的數量減少了也不太和女朋友一起出去玩了。

　　和他在一起的時候，經常都說自己的事情。