心率是預測男子壽命的有效指标-tft每日頭條

　　在清醒、不活動的安靜狀态下，每分鐘心跳的次數（即靜息心律），是科學家們關注的重大課題。那麼，心率的快慢與壽命的長短有關嗎

　　有關學者曾觀察5360名健康成人的靜息心率，其範圍為51～94次／分，平均數為67次／分。

　　人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。科學研究表明，成人靜息心率在70次／分，其壽命可達80歲。

　　人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤随訪。結果發現，在男性，心率大于80次／分比心率小于60次／分，活到85歲的比率下降了近一半，有趣的是，心率是預測男性長壽的有效指标，但在老年女性中無明顯差異。

　　有什麼辦法能使靜息心率保持在60次左右，從而有機會赢得長壽呢首先是靠運動。常常參加各種強度适宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次／分）是健康心髒的标志，也是長壽的标志。其次是保持适當體重。肥胖會使心髒負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持适宜的體重。此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。不少老年人心率一慢（除病理性改變外）就害怕，是不妥當的。

　　有研究證實，靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展，因此，應該采取措施控制過快的心率。醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滞劑（如倍他樂克、康可等），其目的之一就是使心率減慢，保護心髒，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。大規模臨床資料證明，心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正确應用β受體阻滞劑，可使死亡率下降30％～44％。