資料顯示：目前便秘的發病率越來越高，而且患者由老年人逐漸轉向中青年人，尤以白領女性多見，約占便秘人群的30%。究其原因，與現代生活有很大關系，如飲食過于精細、生活不規律、工作壓力過大等。

　　白領女性占三成

　　剛剛30歲的郭小姐是某公司的一個部門主任，便秘已經有近一年了，由于工作繁忙，一直沒有顧上去醫院，而是自己喝一些通便茶，病情一直時好時壞。“我的工作量非常大，有時連吃午飯的時間都沒有。因為壓力較大，睡眠也不好，慢慢就形成了便秘。”

　　當下，便秘已經不僅僅是老年人的困擾。據河北醫大四院消化内科主任張瑞星教授介紹，近年來，中青年患便秘的人數呈增加的趨勢，尤其是白領女性明顯高于男性，患病人數幾乎是男性的4-5倍，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大、心理過度緊張，加上不注意身體鍛煉、飲食過于精細等不良生活習慣，是造成這種狀況的重要原因之一。

　　“過度勞累和精神緊張是導緻便秘的根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。”而排便是一個極為複雜的生理活動，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，表現在便秘的患病率上，也就明顯高于男性。

　　從生活習慣入手

　　年輕人預防便秘和老年人不同，因為他們的器官沒有萎縮、衰老等問題，所以改變不良的生活方式成為預防的首要途徑。“定時排便、不要在有便意的時候因為工作太緊張而忽視這種身體的提醒，給自己的身體造成功能性的紊亂。早上多喝水，飲食上多吃一些纖維食物，少一些精細食物。此外，一些心理問題如抑郁等也要學着自己克服或請專業人員幫助解決，以免誘發便秘。”

　　此外，辦公一族不妨每天抽點時間來做一些适當的運動，以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動上的不足。

　　最好及時就醫

　　“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三個月的李小姐，使盡渾身解數仍不見效。記者在采訪中發現，許多人對便秘在認識上存在誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，自行調理或随便買點瀉藥吃就行了。調查顯示，便秘患者中到醫院就診的僅為17.65%。

　　張瑞星教授提醒，便秘如果調整生活習慣後仍不見改善，一定要及時就醫，千萬不要自行用藥治療。“吃瀉藥也有學問，胡亂或者大量吃不僅會引起腹痛，而且容易形成依賴性。更為嚴重的是大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉着的大腸黑變病，有癌變的可能。”此外，許多人的自行調整也并不對症。如胃寒的人不适合喝蜂蜜，也并非所有便秘者都适宜多吃水果，如老年人大多脾腎陽虛，如吃生冷水果反而會雪上加霜。