說起瘦身，許多女孩子的反應就是有氧健身操，把跳健身操作為是減肥及健美形體的最佳方式。其實許多世界級名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出來的。性感女星瑪麗蓮-夢露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她還沒有成名的時候，當朋友去看望 她的時候，發現她的小房間裡沒有多餘的擺設，僅有一副杠鈴和一副啞鈴。
在京城的每個健身中心裡，跳操房都是人氣最旺的地方，音樂強勁，人群擁擠，而健身中心配備的器械健身房，卻似乎一直是男士們的空間，鮮有女孩光顧，究其原因， 許多女孩子都有這樣一種錯誤觀點，練器械會越練越“壯”，因此大多數女孩都對器械訓練敬而遠之。
教練李強先生對記者表示：并不是每一個女孩都适合用跳有氧操的方式來塑身的，跳健身操對一些較胖的女孩進行全身的減脂是比較有效的，而對于一些偏瘦的女孩來說就不太适合了。因為瘦型的女孩練健身，無非是為了使自己長肌肉，該突出的部位突出，該收進的部位收進，從而塑造完美的身體曲線，但光跳健身操是不可能達到雕塑形體目的的。還有一些女孩肩膀太窄，腿太粗或是腹部及腿部的脂肪較多，僅僅跳健身操也不能達到糾正形體或是局部減脂的目的，也就是說，女孩健身，減體重隻是一方面，更重要的是要塑造優美的曲線。
對于女孩子來講，進行器械訓練還有“四不宜”，那就是重量不宜過大，次數不宜過多，頻率不宜過密，組數不宜過多，一般一周練2-3次，每次20-30分鐘就足夠了。其實認真比較一下，做這些運動的運動量要比跳健身操小許多，但其塑造形體的作用卻比健身操要好得多，如果能把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果當然是最佳的。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
