烈日驕陽，讓人心情煩躁，郁悶不已。沒關系，姐妹們，别着急，穿上漂亮的泳衣，不會遊泳也沒關系，姐妹們帶好救生圈，我們相約在清涼的遊泳館，在水上來一次愉悅有趣的健身大行動。快快樂樂戲水，把身體鍛煉得健健康康。
瘦腿運動
套着泳圈，或手持遊泳闆，交換擺動雙腿。水溫低于體溫，因此可達到收縮血管的作用，水力按摩也可促進血液和靜脈血液的循環。每周鍛煉2-3次，不久你就會擁有線條完美、彈性适中的美腿。
也可站在泳池邊，雙手扶着池邊，将大腿向内擡高，直至平行于水面，然後再将小腿向外展開。此運動可消除大腿側的多餘脂肪。
腹部運動
将手臂伸直放在池邊，身體在水中懸空，将雙腳擡起，貼近胸部，讓小腿和水面平行。保持這樣的姿勢半分鐘。然後反複做四到六組。可有效減去小腹多餘脂肪。
背部運動
将雙腳與肩同寬，讓水面到肩，自己處于半蹲姿勢。兩臂彎曲放于胸前，努力向後做振臂動作。此法可減去背部多餘脂肪。
其實，站在齊腰深的水中，随着自己的心情，合着節拍，做一些走動或是扭轉動作，對整個身體的放松，本身就已經起到了很好的作用。還能夠塑造形體，水的柔和性能有效地緩解平時我們在日常工作學習中所造成的壓力。何樂而不為呢
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
