将健身健身融入你的生活-tft每日頭條

　　容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。如果你能将健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靓女。

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　　讓口腔潰瘍不再複發

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　　神清氣爽的舒展運動

　　清晨，當你一覺醒來，不急着起床，先用手輕揉一下惺松的睡眼，作一下深呼吸，再把雙臂盡量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接着，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、後揚，然後手指或手掌觸地。如此反複，你就會覺得倦意全消，全身舒展、輕松。

　　持之以恒的辦公室健身

　　整日坐在辦公桌前，很容易使脂肪堆積在小腹、腿、臀等部位。所以，坐辦公室的女性應當充分利用上班及工作時間進行鍛煉。一是上下樓最好步行，走樓梯時盡量挺直腰闆，踮起前腳掌。長期堅持不僅可以減少腿部脂肪，還可促進血液循環，防止靜脈曲張。二是利用工作休息時間做操，可采用以下兩種方法：坐在椅子上，腰背伸直，腳尖着地，頸肌放松，輕輕下垂到45度角。然後彎腰，直到手能接觸到腳尖為止。做這個動作時，必須将腹部盡量緊貼大腿。如此可以鍛煉腹肌，防止肚腩出現。另一方法是坐在椅子上腳尖着地，右手按右耳。然後盡量将身子向左側直到左手指可以觸及地面，然後再反方向做。做這個動作時勿使身體前傾。此法有助于除去腰部積存的脂肪。

　　不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失态之感外，還對身體健康有害，如誘發肩周炎、腰肌勞損以至駝背等。正确的坐姿是：兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動人。

　　亭亭玉立的站姿

　　一個完美的女人，如果探頸、駝背、塌腰、拱臀、甚至站立時重心前移，往往會大煞風景，這是因為她的站姿不正确。正确的站立姿勢是：頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上，擡頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。可以對着鏡子觀察一下自己的站姿是否正确。

　　風度翩翩的步态

　　女性行走時，頭部要端正，不要擡得過高，兩手前後擺動的幅度小一點，同時注意兩腿并攏，走成直線。同時，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場合相适應。