step1.組織要什麼，你要知道

　　民間流傳着上百種關于乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑 不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，了解了乳房真實的需要，真相與謊言當即大白于天下。

　　● 乳腺組織→保持乳房健康

　　乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大然後複原。

　　為什麼乳房承受不了幾多愁 熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體内激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。

　　● 結締組織→防止乳房下垂

　　結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸挂乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導緻組織斷裂就難以回複，從而造成乳房下垂。

　　為什麼要戴合适的文胸 當乳房發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

　　● 脂肪組織→控制乳房大小

　　乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。

　　為什麼不能過度節食 女性不能過度節食的原因也在于此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。

　　● 胸肌→決定乳房形狀

　　乳房靠結締組織外挂在胸肌上，胸肌的支撐決定着乳房的走向。

　　為什麼運動可以豐胸 通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。

　　Step2.找到絕世好Bra，組織需要這樣的領導

　　一個絕世好Bra是有着：專屬尺寸，為自己量身定做，或者貼合得像為自己量身定做；舒适材質，給雙峰以最舒柔的環抱，穿着就像沒穿，或者比沒穿更舒服；夢幻造型，看似無為，卻領導雙峰走向比自處時更理想的位置、形狀，有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。

　　沒錯，Bra就像胸前管理者，隻不過風格千差萬别，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太松，這些都不是好的領導。

　　你現在身上這位是好領導嗎 隻消問自己4個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟着上提 站立時，文胸中心部位是否不服帖 是否有部分乳房在罩杯之外 文胸背部下圍是否比前面的下圍高 如果有一個問題你給了肯定答案，那麼快去換吧，它不是你的Bra.Right。

　　當然你的Bra.Right并非隻這一個，除了最常見的，你還需要一些非常Bra，如：

　　月經Bra——月經之前7～10天，乳房會随激素增加而脹大，變得更敏感，這時有些文胸戴着可能會有擠壓感。專家建議從面料、尺碼等方面考慮，不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸，作為這段時間專用。例如換罩杯，原來戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房痛快呼吸。

　　運動Bra——運動會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸，可以保護胸部免受傷害。選内衣時要依據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動内衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿。

　　塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴别超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以制造“胸湧”幻覺，這樣等于給乳房加壓，時間過長對健康不利。如果為了塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統。

　　Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體，并試穿。即便清洗、使用、保存得當， Bra的平均壽命也不要超過10個月。因為10個月它的磨損和乳房的變化，都會使它們之間的關系日漸疏離。

　　Step3.每月每周每天，給組織理想的完美生活

　　● 每日必做——

　　飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。

　　乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體内激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

　　脂肪組織希望你吃魚——适量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

　　結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

　　● 每周必做——

　　運動無論在床上還是在床下，都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心态，它們對激素的影響直接而有力，别讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

　　展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。

　　遊泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更健康。

　　至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。

　　1～2次的減壓與發洩活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解。

　　● 每月必做——

　　在月經過去一周後做乳腺自檢，并寫一份自檢記錄。

　　自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顔色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平卧或側卧，檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側。

　　● 每一年半必做——

　　接受專業檢查。

　　醫生建議，35歲以後，每18個月做一次專業乳腺檢查。對于忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議，檢查從30歲開始。

　　癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長周期内篩查，就能早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強于外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X線攝影是0.5厘米。

　　平息自檢“風波”

　　30以後，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時，你可能會意外發現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況并非“惡疾”，70～80%的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右。

　　可疑症狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期症狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤；如果腫塊會随着月經周期變化，那就是最常見的乳腺增生。

　　這才可能是乳腺癌的腫塊症狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。

　　可疑症狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持續存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。

　　這才可能是乳腺癌的疼痛症狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等症狀。

　　可疑症狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物隻是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。

　　這才可能是乳腺癌症狀的乳頭溢液：乳頭溢液呈血性。