運動對于糖尿病患者來說，是值得積極從事的。 養成持續運動的習慣，可以促進胰島素發揮功能，維持理想體重，幫助控制血糖，降低膽固醇、甘油三酯，更可以減少神經的病變，又可以提升患者的生活質量及人際關系，促進自信心，行動較積極、樂觀。

　　體育運動分為“有氧運動”和“無氧運動”。“有氧”和“無氧”是根據體内氧代謝狀況，其區别标志是每分鐘的心髒跳動次數和呼吸的頻率。糖尿病患者的運動處方如下：

　　運動方式：糖尿病患者在運動時應采用有氧運動。有氧運動是指強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，促進脂肪代謝，有利于消耗體内堆積的剩餘脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬于有氧的運動包括步行、騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、爬山、遊泳、跳舞、球類運動、廣播體操或健美操等。選擇運動方式要結合自己的興趣愛好，考慮自身病情和體能狀況。有氧運動中的步行是最常見的運動方式，既簡便易行又有效果，尤其對年長者更适合。年輕的肥胖患者可選擇強度較大的運動，如遊泳、爬山、球類運動等，千萬不要選擇舉重、伏地挺身，尤其有視網膜出血者更加不宜從事這種運動。

　　運動強度：以心跳速率為指針，運動的目标在于使運動時心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳速率的百分之七十至八十五為原則，但是以心髒負荷的程度為前提，請勿勉強，可以公式計算：适宜心率=170-年齡。也有另一種簡單評估方法，就是運動中達到剛好還能自然交談的程度，表示強度比較合适。如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。

　　運動頻率:一周至少要3次才能達到效果，最好5次以上。

　　最佳運動時間:最好是在餐後60-90分鐘，或注射胰島素之前；每次運動持續時間半個小時以上。一般不主張空腹和餐前運動。運動會消耗能量，降低血糖，因此運動時應時刻注意低血糖。

　　注意事項：①運動強度要慢慢地增加，運動前後應做些适當的暖身、緩和運動。運動時随身攜帶一些甜點食物以防低血糖的發生，在低血糖發作時，立即食用。②随身攜帶識别卡，最好有人陪伴。③運動時需穿适當的鞋襪和其他保護物，赤腳運動是很危險的。④血糖控制不良或生病時不宜運動。⑤不要空腹運動，尤其是使用胰島素或口服降血糖藥物後。⑥在極端溫度(高溫，極冷)和天候不良(霧天，雨天)時，不宜做室外運動。⑦有視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心髒病、肝、腎功能不好者，均不适合做劇烈運動，需讓醫師評估後再運動。⑧運動前後監測血糖。