不管生活節奏多快，隻要你能學會忙中偷閑，在早晨起床後和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長期堅持就會有意想不到的驚喜：一、搓雙手。
起床後和睡覺前先安靜一會兒，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦。人的手掌上穴位密布，經絡和全身相通，搓擦雙手，就相當于給全身進行按摩。
二、幹浴面。用雙手掌從上至下、從裡向外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重複二十次。久而久之，可以使人的面部皮膚細嫩，面色紅潤，起到延緩衰老的作用。
三、幹梳頭。由前至後，由兩側向頭頂百會穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應稍重，指尖要接觸到頭皮，堅持做五十次以上，隻要用心去做，很快就會覺得神清氣爽。如能持之以恒，此法可治療神經衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等，還有助于改善發質。
四、搓耳朵。雙手分别搓捏兩耳廓和内外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一些，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強腎之功。腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顔潤紅有光澤。
五、拍打頭部。用雙手拍頭，由輕及重地拍打，這一動作可随意去做，隻要感覺放松，舒适即可。如果是早晨起床後，拍打頭部後最好再按摩一陣兒頸部，然後舒展肢體，前後左右搖頭、扭腰，動作要柔和、緩慢。最後深呼吸三次。如果是晚上臨睡前，拍打頭部後可以凝神靜氣、調勻呼吸，把一天的煩憂抛在腦後。最好用熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏。還可以溫水洗臉，略施一些滋潤肌膚的保養霜，然後上床入睡。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
