今日霜降,秋季的最後一個節氣到了,很多地區最低溫度已到零點,秋風蕭瑟天氣涼,草木搖落露為霜。
《月令七十二候集解》記載:“霜降,九月中。氣肅而凝露結為霜矣。”隻有當地表溫度降至零度以下,且水氣含量達到一定程度時,才會形成堅硬的小冰晶,這就是霜。這會空氣雖然冰冰的,但落葉紛紛,秋高氣爽,每天開開窗,心情更爽朗。
“霜降”二字,“霜”為秋涼之候,“降”為斂藏之機。适合登高望遠,開闊胸懷,大聲的呐喊,把身體裡的濁氣和郁悶的心情都喊出去。
古詩雲“停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花”,北京市公園管理中心提醒最近是香山公園紅葉觀賞客流高峰,請大家提前網上預約、綠色出行、錯峰遊覽。
一候 豺祭獸
(10月23日~10月27日)
豺捕到了野獸後,先陳列出來,就好像對天祭拜才肯食用。
二候 草木黃落
(10月28日~11月1日)
天氣寒冷,不耐寒的植物将停止生長。草木枯黃,落葉滿地。
三候 蟄蟲鹹俯
(11月2日~11月6日)
小蟲子都匿于藏身之所,不吃東西也不活動,靜靜地進入冬眠。在七十二候中蟄蟲三次應候出現,一是立春二候的蟄蟲始振,二是秋分二候的蟄蟲坯戶,三是此候。
霜降氣溫繼續降低,人體的陽氣向内收斂,脾胃更強健,所以傳統養生講這會兒尤其适合進補,一則好消化,二則禦寒,提高免疫力。
但現代社會和古代不同,信息和物質過剩,地球氣候也在變化,尤其是今年夏天溫度很高,大部分出汗更多,津液消耗大,更傷陰。霜降養生,這3件事一定要戒掉,特别是平時就體虛的人。
戒掉盲目進補!一定保證先疏通否則吃不好,睡不好現在物質過剩,市面上進補的東西很多,千萬别盲目進補,古代和現代不一樣,有些傳統的補品,不适合很多現代人吃。比如阿膠,阿膠在古代是婦科聖品,這和古代女性地位低,在家經常吃不飽飯、吃不上肉有關系,阿膠是驢皮熬出的蛋白質,對很多營養不良的女性來說補血養血了。
但現代社會的女性,飲食上不缺蛋白質,你三餐之外再補蛋白質,容易生痰、滋膩,皮膚可能更差了。中醫上來講,阿膠收斂,現在秋冬氣往裡收,如果你身體本身有痰、濕、血瘀、氣郁、氣滞,這時候再吃阿膠,都把垃圾困住了。
對現代人來說,疏通一定是比進補更重要的。現代的信息環境,信息過量,每天人都要接觸大批的垃圾信息,人也相應的做出反應,想的事情、擔憂會過多,這就容易氣滞、氣郁。大部分人身體的困境不是因為“缺”,而是因為“堵”。
思想上堵了,心情不好,睡不好。胃裡堵了,吃不好,消化不好。長期氣不順了,大便也不好。身心俱疲。太多人一進補就上火、長痘痘,一祛濕就便秘,更有氣滞、氣郁嚴重的人,一進補就反胃、頭昏。如果你把身體疏通了,太多問題,自然就好了。
以下這4個穴位,建議大家每天每個穴位按揉2分鐘,經絡穴位是氣的通道,不到10分鐘,也不費力,疏通氣機的效果可能比你跑個八百米還好。
多按膻中穴,可能會想哭,也可能吐痰,能讓你心胸開闊,心情好。
多按雲門-中府穴,可能會吐痰,或者去上廁所,能疏通肺氣。
多按太沖-行間穴(從太沖到行間),可能會想哭,能疏肝解郁。
多按天樞穴,特别通便。不過最有可能的是按起來都很疼,通則不痛,太多人身體都不通了。
你最好是能自己按揉穴位,更方便了解自己的身體,而且也不用花錢。
戒掉隻補陽氣!一定陰陽同補否則消耗大,更煩躁坊間進補,多是補陽,特别是很多人總覺得自己腎虛,老用壯陽藥,弄得每天精力特别旺,身體燙燙的,人很亢奮,很容易傷身的。“陰”這個詞,很多人提起來就不喜歡,但陰和陽是平等的,陰陽互為根,是陰生陽長的基礎。
明代醫家張介賓在《景嶽全書·新方八陣·補略》中說的:“善補陽者,必于陰中求陽,則陽得陰助而生化無窮;善補陰者,必于陽中求陰則陰得陽生,而泉源不竭。”
人體是一個大環境,身體裡的陰陽、氣血相互依存,相互作用,相互消長,要保持陰陽的平衡關系,不能隻補一個方面。無論我們是陰虛還是陽虛,陰陽受損的時候,相應的,伴随它們的陽和陰也會虧欠。
對于陽虛來說,單用溫熱助陽會溫燥傷陰。對于陰虛來說,單用寒涼助陰則寒涼傷陽。無論陰虛還是陽虛都應該陰陽同補,這樣陰生陽長,水火既濟,陰平陽秘,方能生化無窮,泉源不竭。
戒掉吃飯太快,過飽!多吃水果、蔬菜否則脾胃差,胖得快最近好多姑娘都胖了,秋冬陽氣内收,胃口變大,消化好,胖了很正常的,但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和,身體長脂肪也是為了禦寒的,你如果每天都穿的暖暖的,是不容易胖的。千萬别穿太少了,現在科技很發達,戶外品牌有又輕又薄的登雪山級别的秋褲,舒服又顯瘦,萬萬不要挨凍讓自己受苦,發胖也快。
其次吃飯要慢一些,現在天冷了人更容易餓,餓的時候容易吃飯太快,吃得太快就容易吃多了,你慢慢吃,細嚼慢咽,飯量可能減半,也飽飽的,也不傷脾胃。
霜降氣溫下降,會讓很多蔬菜都更好吃了,怕長胖一定要多吃菜。平時用南瓜、土豆、蓮藕、紅薯,這種碳水化合物高的蔬菜替代部分主食,膳食纖維充足,味道也好,還能讓大便通暢。家裡空氣炸鍋烤個紅薯,滿屋子都是暖暖的香味,比焚香還令人愉快。
最近各地水果也都上市了,可以吃點柚子、柿子、梨、蘋果,如果你脾胃寒涼,煮着吃更好。張大千曾經畫過一幅柿子,在這裡借花獻佛,送給大家。
這幅畫裡有三個柿子,叫“利事三倍”。好事,發财的事情,三倍的發生。反面寫“朱柿”和“7”,朱柿即“諸事如意”,7是”複生之數“,這幅畫是”所有的事情都如意,好事和發财的事情,三倍的發生,反反複複的出現“。
今日霜降,祝大家發大财,利事三倍,諸事如意,好事反反複複發生。
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