總感覺累，你病了-tft每日頭條

　　在你的周圍，可能會經常聽到有人喊“累”，這些人當中就有可能呈現亞健康狀态。“中國人的健康狀況正在亮起‘紅燈’，約有50％的人呈現亞健康狀态。”近日，中國亞健康學專家表示，亞健康群體主要集中在都市白領身上，前幾年以中年人居多，而随着電腦使用率的提高，青年群體也出現了大幅增長。

　　呈現亞健康狀态4原因

　　1．積勞成疾。包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大都可導緻過勞現象，甚至會引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現緻命的症狀。

　　2．缺乏運動。平時常以汽車代步，工作時久坐少動，下班時間又要加班，往往沒有時間鍛煉身體。久而久之，就會出現心腦血管、胃腸道系統、免疫系統以及頸椎等方面的疾病。

　　3．工作環境。長時間使用電腦會引起視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛，還會出現自律神經失調、憂郁症、動脈硬化等症。

　　4．環境因素。空氣污染、汽車尾氣污染等對人體危害不小，同時，食品添加劑、瘦肉精、抗生素等的長期食用也會對身體健康造成影響。

　　科學管理亞健康6招數

　　1．評估檢測要定期。目前較先進的評估方法是用TTM監測系統，通過接受人體自然輻射了解體内細胞概況，通過A級健康評估進而對亞健康實現防治結合，早發現早治療。專家介紹說，目前，有相當多的亞健康患者辦理了健康管理卡，管理健康越來越科學化。

　　2．生活要有規律，膳食要合理。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽，合理進補，适當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　3．要有按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

　　4．要有适當的鍛煉。适當的運動絕對是亞健康的克星。

　　5．學會調節自己的情緒。善待壓力、心胸開闊，還要培養多種興趣愛好。

　　6．改善環境條件。可種植一些有益的綠色植物在室内，或使用空氣淨化設備改善室内空氣質量。