年輕女性警惕“亞健康”狀态-tft每日頭條

　　失眠、惡心、心悸、浮腫、氣喘，這些似病非病的狀态被醫學界稱為 “亞健康”狀态或“第三狀态”。

　　從醫學心理學角度講，這些症狀的産生可能是由于繁多的社會信息刺激，使人的交感神經長期處于興奮狀态而引起了身體亢奮，久而久之，兩種神經的配合失調，從而形成“亞健康”的病理基礎。由于是神經功能方面的問題，尚沒有引起内髒的器質性變化，所以醫院的常規檢查中往往很難發現。

　　但從另一方面講，這也可能是高血壓、心髒病等心血管類疾病的前兆，所以決不應該掉以輕心——在快節奏的當今社會裡，像高血壓、心髒病等疾病已不再是中老年人的專利，30多歲甚至十八九歲的年輕人都可能成為心血管疾病患者。因此，預防保健對于年輕人同樣意義重大。

　　作為世界5大死因中的第一大殺手，每年有26%-63%的男性和31%-70%的女性死于心血管類疾病，這一狀況引起了世界醫學界的廣泛關注和研究。醫學專家們在“合理膳食，禁煙限酒，保證運動”等常規保健措施外，專門針對女性的心理生理特點，提出了一些實用的保健建議。

　　1、穩定情緒：要注意心理平衡，情緒穩定，心胸豁達，防止過激情緒。

　　年輕的辦公室女性應學習在繁忙工作中保持坦然平靜的心态能力，不要人為地把工作壓力塞進身體裡，令内髒和神經系統也不得安甯。

　　2、防止便秘：冠心病或高血壓病人應注意保持大便通暢，注意經常飲水，養成定時排便習慣。

　　很多辦公室女性會因長時間坐着工作，工作時忘記攝入足夠的水及内分泌等原因而養成便秘的習慣。其實便秘對于心血管病人是非常危險的事，患者在排便時犯病的幾率高于其它時間。

　　3、少說為佳：有資料表明，高血壓病人講話半分鐘，即可使血壓增高，使心肌耗氧量增加而發生心梗，所以不宜說話過多。

　　唠叨似乎能令女性感到壓力排解的舒暢，但說話多卻令心髒負擔增加，所以，即使你在工作中感到十分焦慮煩躁也不要嘗試長篇大論，喋喋不休地大講你的麻煩，也許會給你的心髒帶來更大的麻煩。

　　4、防寒保暖：寒冷季節，心髒病人需注意防寒保暖，寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滞，血流緩慢，引起心梗。

　　愛美的女孩子們總是希望有機會向别人顯示自己優美的身段，即使在冬季她們也不太願意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激會使心髒不适加劇，如果你已有過心慌，胸悶，惡心等症狀那就更要小心不要讓心髒着涼。