在一般人的觀念裡，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生産之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，緻使體态更形臃腫，也因此有些現代女性甯可做“不婚族”、“頂客族”，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。

　　其實，婦女在分娩之後，隻要能在“第一時間”内（即産後6個月内），徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢複懷孕前的健美體态，而防止産後發胖最有效、也最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。

　　産褥運動

　　剛生産完的你，身體尚未完全複原，并不适合從事正式的運動，因此，不妨先進行“産褥體操”，以幫助骨盆、陰道及子宮的複原。

　　什麼是“産褥運動”呢 産褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動，對于剛生完寶寶、身體尚未康複的女性而言，是再适合不過了。勤做産褥體操可以促進全身血液循環順暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的複原，但要注意的是，産婦必須依照身體狀況，以緩慢的速度進行，千萬不可太過急躁，以免造成身體負擔。

　　産後大約2—3周之後，就可以開始從事一些局部性的瘦身運動，請務必養成運動習慣，并将運動融入日常生活中，如此不僅能消除你腰、腹、臀及大腿的贅肉，還能有效解除你産後的焦慮與不安！

　　健胸運動

　　懷孕期間由于荷爾蒙的作用，促使乳腺成長，乳房内的血管也變得較為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。然而，分娩之後，乳房雖然具有自我複原的能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯，緻使“彈性”不複以往，乳房因而下垂。

　　每天利用一點點時間進行“美胸體操”，除了可使你的胸部更為健美外，還可以刺激乳腺，使乳汁分泌更為順暢I

　　向下垂的臀部說再見

　　臀部是女性最容易囤積脂肪的部位之一。分娩前後，産婦因長期缺乏運動及坐卧在床，使得臀部變得松垮下垂，這時，你不妨多做一些擡腿提臀的動作，使臀部肌肉緊縮，同時也可以幫助子宮、陰道複原。

　　雕塑出修長的大腿

　　腿部浮腫是大多數孕婦的通病，這是因為變大的子宮壓迫到血管，使得血液循環不良，造成下半身産生水腫現象，同時，懷孕時期所增加的脂肪，也會聚集儲存在大腿上，造成腿部肥胖。

　　因此，想要擁有一雙令人稱羨的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡覺時，不妨擡高兩腳，使腿部血液能夠回流，以消除水腫現象。

　　塑造出細細的小蠻腰

　　随着懷孕日數的增加，孕婦的腰部與腹部也會愈來愈大，這時由于肚子往前突出，使得身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負擔加重，這也是孕婦容易産生腰酸背痛的主因，即使孩子生下來之後，這種酸痛現象也很難一下子根除。

　　産婦可在不增加腰部負擔的情形下，做做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉、消除腰痛，同時也可練就細細的小蠻腰，重現凹凸有緻的身材。