一、熨目法 黎明起床，先将雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反複三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
二、運目法 兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉１０次，從左向右轉１０次。然後停，放松肌肉，再重複上述運動，如此３遍。此法于早晨在花園内進行最好，能起到醒腦明目之功效。
三、吐氣法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
四、折指法 每天堅持早晚各做１遍小指向内折彎，再伸直向後倒的屈伸運動。每遍進行３０－５０次，并在小指外側的基部用另一隻手的拇指和食指揉捏５０－１００次。此法坐、立、卧皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白内障和其它眼病者也有一定療效。
以上諸法可以單獨做，也可任選１、２種合做，貴在持之以恒，日久定見成效。
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