宜選擇的食物有:
①.木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質,多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂,尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為适宜。
②.燕窩。性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,是一味清補佳品。如《本草求真》所說:"燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補中,俾其補不緻燥,潤不緻滞"。對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食之。
③.百合。亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有"安心,定膽,養五髒的功效。
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