免疫系統就好像國家的軍隊,在人體内形成保護屏障。如果免疫系統失常就會出現兩種情況:一種是無力抵抗入侵者而造成感染,或不能清除突變因素而出現腫瘤;另一種是發生錯亂,把自身組織器官當成入侵者而攻擊,如患類風濕性關節炎、紅斑狼瘡,或變得過于敏感而發生皮膚過敏,如濕疹或脫發。那麼,怎樣養護免疫系統呢?
1、食用植物類食物。在醫生指導下,合理食用山楂、橘子、生姜、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等植物類食物,對養護免疫系統大有益處。
2、經受生活磨練。科學研究發現,經常刺激應激反應,可以調動免疫系統,使它在戰鬥中壯大自己。饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等都是鍛煉免疫系統的好辦法。
3、加強體育鍛煉。長年堅持長跑,或練氣功、練太極拳和按摩等,對改善免疫系統有明顯作用。
4、飯前吃點水果。據免疫學家觀察,人在進餐後由于熟食的刺激,會給免疫系統造成入侵者來臨的錯覺,從而促使其立即進入戒備狀态,經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果,則可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
5、避免有害因素。現實生活中,環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂郁或發怒,都會損害免疫系統,隻有遠離這些有害因素,免疫系統才會免遭損害。