（圖文無關）
酶是一種在體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體内一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
1、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。
酶是一種在體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體内一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水産品也具有強精效果，這類食品有鳗魚、泥鳅、鳝魚等。
2、攝入适量的脂肪
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導緻肥胖症、心髒病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應适當接入一定量的脂肪。因為人體内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，适量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性激素，應有所攝入。
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