要說冬季裡人氣較高的活動，那麼很多人都會少汗蒸。在酒飽飯足之後，朋友們三三兩兩一起相約去汗蒸，出出汗，排排毒，别說多惬意了。但是今天我想要告訴大家的是，千萬别再迷信汗蒸排毒了，同時提醒大家，汗蒸一定要适量，否則真的很傷腎。

為什麼這麼說呢？聽我慢慢說來。

曾經在醫學界有一個難題，在北美洲有一個叫做薩爾瓦多的國家，科學家們發現，當地的人患腎衰竭的概率極高。但是檢查卻發現，這些患腎衰竭的人沒有高血壓、沒有糖尿病，這就讓科學家們很是奇怪。

起初科學家們認為可能是當地的土地或者水源中含有什麼特殊的礦物質，結果經過監測發現，這裡的土地和水源中無任何可以導緻腎衰竭的物質。

後來，随着科學技術的進步以及人們對此研究的深入，才了解到由于這裡地處中美洲北部，國家大多數地區以山區為主，終年溫度在25-28℃，且有長達5個月的雨季，因此說這裡是一個大蒸爐，一點也不為過。

而當地容易發生腎衰竭的人大多都是日常在高溫下經常勞動的男子。通過這個線索，人們終于明白了為什麼當地會出現這樣的情況了：當地的男子在高溫下勞動，大量出汗，而由于他們出汗過多引起血容量不足，長期的腎髒灌注不足導緻慢性的腎衰。由于慢性腎衰往往無特異的臨床症狀，因此很多人也都沒有察覺。随着時間的推移，慢性腎衰反複刺激、加重，最終演變為終末期的腎衰竭。

後來，科學家們将這個現象稱之為“熱應激性腎病”。也就是說，這種腎病不是高血壓、糖尿病和腎毒性引起，而是“熱”出來的！

為什麼說這個典故呢？因為汗蒸房和薩爾瓦多的氣候條件幾乎是一模一樣！汗蒸房，通過加熱的水流，産生大量的蒸汽，從而提高屋内的溫度。同時加上汗蒸房往往都是密閉的，空氣中密布水蒸氣，因此人在裡面很容易出汗。

很多人認為汗蒸出汗是排毒，因此喜歡經常性汗蒸，但是是否發現，如果經常性汗蒸，會感覺到身體發飄，人感覺很輕松，但是久而久之會出現腰酸腿疼的情況呢？有很多人認為，在汗蒸房裡出了那麼多的汗，毒素不就跟着一起被排出了嗎？

事實上，在汗蒸房裡，因為高溫的作用，毛孔散開，積聚在毛孔内的污漬的确會随着汗液的排出而排出體外。但是當出汗到一定程度的時候，排出的就不再是毒素，而是體内的水！

值得一提的是，我們的血液的主要成分也是水！

因此當過量汗蒸，過量的過多出汗，會引起血容量的減少。而腎髒是比較依賴血供的，一旦血供減少，腎小球腎小管的功能即将發生障礙，也就影響相應的功能。這樣惡性循環，最終引起腎衰。

汗蒸作為一個很好的休閑方式，但是為了不傷及腎髒，我覺得健康的汗蒸應當注意以下幾點：

1、心髒病、高血壓患者謹慎汗蒸

在不少汗蒸房都有這樣的提示語：高血壓、心髒病患者禁止入内。為什麼呢？因為汗蒸房作為密閉高溫的空間，人進入後會引起血管快速擴張，回心血量減少，顱内供血減少，不适應的人會出現頭暈、心悸的現象；加上室内空氣不流通，人員聚集，會引起呼吸困難，在這樣的雙重作用下，可能就會發生心腦血管意外。

因此，如果患有高血壓和心髒病，真的想汗蒸，應當讓自己先用熱水淋浴，待身體整個适應以後，再用熱水浸泡全身，讓自己徹底的适應血管舒張的狀态。自己感覺沒有任何異常的時候，可以再進汗蒸房。但是也應當注意時間，注意觀察自己的心率，如有不适，應及時退出。

2、時間不宜過長

汗蒸本就是一個休閑方式，适當出汗可以促進皮膚的血液循環和局部的舒緩放松，但是如果長時間在汗蒸房，可以導緻出汗較多會引起失水過多，如果不及時補充水分就有可能引起脫水。

我們人體是十分依賴水分的，脫水後會出現皮膚幹燥、彈性下降，甚至會引起内環境紊亂，電解質平衡失調，酸堿度出現問題以至于出現嚴重的代謝障礙。#健康科普大賽#

3、汗蒸前不宜飲酒過多、吃太飽

前面我們說過，汗蒸本身就會導緻血管舒張，這樣一來血液都停留在血管内，達到大腦的血液就會減少，同時能夠進行動靜脈交換的血液也會減少，相應的回心血量就會減少。而酒飽飯足之後，大腦調配全身的血液供應胃腸道，以便于及時消化食物，以至于大腦出現短暫性的缺氧缺血，這也就是吃過飯後人容易犯困的原因。

說到這裡可能大家就明白了，如果酒飽飯足之後，本身大腦就缺血缺氧，如果再進行汗蒸，則缺氧缺血情況加重，可能會造成暈厥和意外的發生。

4、其他注意事項

汗蒸後，一定要及時補充水分，以彌補大量出汗引起的失水。汗蒸後也不要立馬沖冷水澡，因為汗蒸會導緻大量毛孔擴張，這時沖冷水澡會很容易引起寒濕入侵，出現傷風感冒。

綜上所述，汗蒸對人體來說是雙刃劍，即有好的一面也有不利的一面。但是隻要我們掌握了方法，避免了禁忌，應該就能很好地享受汗蒸帶給我們的放松與舒适了。