想擁有一個聰明、美麗的孩子，那首先你必須先保證擁有高質量的精子才行，這對男人可是一種考驗，男人要如何提高精子質量呢?男人吃什麼補精子?今天小編就帶大家一起來看看男人一生精子是如何變化的。

　　要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器———精子。近日，美國《男性健康》雜志撰文，介紹了一生中精子的變化。

　　青春期

　　發育前，少年可能會有極少量不成熟的精子。“發育的引擎”開動後，會逐漸出現陰囊和睾丸增大，陰毛、儲精囊發育。到14—16歲，成熟精子出現，并有遺精現象。

　　20—29歲

　　這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都随時準備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日後發生勃起障礙的幾率。

　　30—39歲

　　男性雄激素水平開始下降，精子數走低，勃起變差。35歲男性出現不育的幾率，是其25歲時的兩倍。同時，此時精子DNA受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。

　　40—49歲

　　每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會“遊泳”、能“沖刺”的精子數量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀态，此時男性可以适量補充維生素B12。

　　50—59歲

　　紐約大學的一項研究證明，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率将是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁藥的男性，出現問題的可能性更高。應該建議其多吃富含葉酸的食物。

　　60歲以上

　　過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲後做爸爸的案例，但它分為兩個極端：一是嬰兒體格和智商特别高，因為能成功讓女性受孕的那個精子一定具有“超人的體魄”;另一方面，嬰兒身患多種疾病———這在臨床上更為常見。

　　揭秘男人如何提高精子質量

　　對于處在備孕期的男性朋友們來說，精子質量的高低至關重要。要想獲得高質量的精子，就一定要注意保持健康的生活習慣，否則即使妻子有幸懷孕了，下一代都可能不是那麼“優質”。那麼男人如何提高精子質量呢?在日常生活中要注意什麼呢?

　　1、穿褲子有講究

　　就好像我們不提倡女性朋友穿着太緊的褲子一樣，對于男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領，所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外，男性朋友們還要注意的是，長時間的久坐易使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育。因此對于一些辦公室職員或者司機來說，更要注意忙裡偷閑，沒事多起來運動運動，這對于身體健康來說也是非常有利的。

　　2、向桑拿、熱水浴說不

　　既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質量，因此男性朋友們最好能夠遠離熱水浴和桑拿，特别是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低于一般水平。同時，沒有生養過的男性也應該盡量采用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。

　　3、别大量飲酒

　　大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至造成男性生養本領的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月内最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房，那麼其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。