生命的孕育不隻是十月懷胎，從精子與卵子結合那一刻的前3個月，就應該開始作孕育準備了。

　　受孕年齡：最好不要超過35歲

　　女性的最佳受孕年齡是24~29歲，最好不要超過35歲。因為卵子在胚胎期就已形成，出生後數目不再增加，年齡越大，卵子在卵巢存積的時間越長，有些卵子的染色體可發生“老化”，出現衰退；而且，随着年齡的增大，卵巢功能亦逐漸衰退，卵巢的中的卵子接受感染、放射線、被感染環境中有害物質的機會也就越多，增加染色體突變的概率，導緻畸形兒增多。

　　而男性的最佳生育年齡為29~34歲。男性生殖細胞的産生是大量、迅速的，最終于卵細胞結合的隻有一個，受年齡影響較小。但也有資料表明，随着男性的年齡增長，異常精子的數目也會增多。

　　為了優生孕前要做好保養

　　1、吃：女性日常應适當多吃一些含大量的“造血原料”的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維b12和葉酸等營養食物。如動物肝髒、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎髒、蝦等。

　　首先，孕前養成良好的飲食習慣。女性在準備懷孕之前就要開始調整好飲食，注意食物的合理搭配，食物的品種要多樣化，不能偏食或忌嘴。

　　其次，孕前注意合理飲食。婚後準備生育的婦女，應特别注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前 發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女發生營養不良，懷孕後更容易導緻嚴重貧血發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早産、甚至死胎，很不利于優生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養，夫婦倆經過一段養精健體的緩沖期，雙方體内儲存了充分的營養，體格健康，精力充沛，才能為優生打下堅實的基礎。

　　此外，有的女性由于孕前就肥胖，擔心懷孕後會出現體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，孕期不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生。

　　最後，注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。部分腌、臘制品及罐頭等加工食品，其營養不如同類新鮮食物，也不注意衛生。食用蔬菜時，應注意清洗幹淨，水果應去皮後再食用。平日，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不鏽鋼制品，避免使用鋁制品及彩色塘瓷制品，以防鉛元素對人體細胞産生傷害。

　　2、陶冶身心： 心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力（免疫力産品，免疫力資訊），同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　3、睡： 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

　　4、運動： 要常常參加體育鍛煉，如健美操、散步、打球、遊泳、跑步、跳舞等，可增強體力和造血功能。 此外，必要時貧血者應進補養血藥膳。

　　可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用。還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　5、防病和合理用藥

　　孕期要注意衛生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀疱疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導緻胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流産死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

　　妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特别敏感。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體内，由于胎兒的代謝和排洩功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。

　　導緻胎兒損傷或畸形的藥物很多，例如四環素類藥物能引起胎兒骨骼發育障礙，牙齒發育不良、變黃；鍊黴素和卡那黴素可引起先天性耳聾及腎髒損害；鎮靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心髒病、發育遲緩；有些激素類，抗癌、抗結核藥物能引起各種胎兒畸形，甚至死胎。

　　孕期用藥影響胎兒發育，必須引起重視。如果非用藥不可時，應在醫生指導下，盡量少用或有選擇地合理用藥。

　　6、避免緻畸因素的影響

　　孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發育。煙草中有20多種有毒物質，其中尼古丁的毒性最大，它可以通過胎盤直接進到胎兒體内，使胚胎發育緩慢，引起畸形，流産及先天性心髒病等；由于胎兒的肝髒解毒能力差，煙霧對胎兒的肝髒也有損害；

　　胎兒的大腦受到煙中有毒物質的毒害，會使智力發育遲緩，甚至死亡。據統計，每天吸煙10支左右的孕婦，發生畸形兒的危險就增加10%；吸煙超過30支，則畸形兒發生率可增加到90%，另外，孕婦由于别人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。

　　孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會造成子女智力低下。酒精對生殖細胞有不良作用，使受精卵質量下降發育畸形，此時受孕，孩子出生後可引起“酒精中毒綜合症”，出現：

　　體重輕、中樞神經發育障礙，可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇風耳等怪面容，甚至還有心髒及四肢的畸形。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性，比不飲酒婦女高兩倍，為了孩子的健康，孕婦不要飲酒。

　　孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個月。因為，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。