中醫如何治失眠為老人支招-tft每日頭條

　　失眠在困擾着不少年輕人的時候，同時也讓很多老年人感覺到煩惱，大家都說，人老了，覺就少了，但是，如果短時間還不能好好睡，那種痛苦可想而知了，首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利于養陰及養陽。那麼，從中醫的角度上來說，應對睡眠質量不好和失眠有什麼好方法呢？

　　中醫睡眠機制是

　　陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀态。因為按照《黃帝内經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

　　提高睡眠質量有四大法寶

　　首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時(11點13點)休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　還有，睡前減慢呼吸節奏

　　睡前可以适當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神内守。

　　睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因為人睡覺後，心髒仍在辛苦地工作，在五髒中，心髒最辛苦，所以适當地補益心陰将有助于健康。

　　失眠的病人别忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

　　老年朋友們如果有睡眠的問題，不如就在生活中用上面的方法逐漸的調整，相信我們找回屬于自己的好睡眠一定不是問題。