老年人尿失禁,憋不住尿是常有的事情,憋不住尿會嚴重的影響到老年人的日常生活。老年人可以去醫院檢查一下,如何不是因為某些疾病引起的,可以通過一些膀胱訓練的方式改善憋不住尿的症狀的。
改變觀念,盡早求治
目前我國OAB患者的就診治療狀況并不理想。OAB患者的就醫率僅為53%;約80%的人認為,OAB相關症狀屬于老年人的正常現象,不是大病,不治療也沒關系。錯誤的觀念,造成很多原本能被控制的病情一再拖延,甚至從尿急、尿頻發展成尿失禁。
對于症狀較輕的患者,可以采用膀胱訓練的方式改善症狀。
其一,憋尿訓練:
尿急時不要立即沖入衛生間,而是先憋些時間,等待排尿的感覺減弱後再去。
其二,定時排尿:
無論您是否需要,每小時排尿一次。此後可逐漸增加排尿的時間間隔,直至能夠憋尿3~4小時。
其三,抑制排尿沖動的技巧:
1.放松:不要緊張,将注意力集中到盆底外區域。
2.集中精神:将注意力轉向其他地方,例如呼吸。緩慢做5~10次深呼吸。
3.快速收縮:快速而有力地擠壓盆底肌肉,每回5~10次,尿急沖動常常會減弱。