老年人減少腹脹首先少吃産氣食物-tft每日頭條

　　老年人吃的不多的，所以有時候吃一點就會出現腹脹的症狀，這正是由于長期的不良飲食習慣造成。老年人自身身體素質的原因，導緻很多情況的出現，因為年齡增長，新陳代謝減慢，身體抵抗能力變弱。并且食道，胃部等各個器官的老化，消化功能減弱。此時如飲食不當，很容易導緻腹脹。老年人怎樣減少腹脹?

　　一、晚餐少吃産氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　二、多吃護胃、順氣食物

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　三、杜絕狼吞虎咽

　　進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。

　　四、高纖維食物别過量

　　高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最後導緻腹脹。因此，患者不妨在每次腹脹後回憶一下剛剛攝入的食品，然後記錄在案經過對照比較，您很快就能發現引起腹脹的罪魁。

　　麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。

　　五、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　六、适度補充高纖維食物

　　高纖維食物并非隻會導腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特别是在攝入高脂食物後，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　老人嗳氣腹脹可飲茉莉花普洱茶

　　冬季，很多老人出現嗳氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6 克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鐘後飲用，每日1劑。

　　茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以辟穢、和中、化濕;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滞的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。現代藥理學證實，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。