關節疾病是老年人常見的疾病之一，當氣候發生改變，患有關節炎的老人們都會感覺到關節疼痛不适，特别是在秋冬季節，這種不适的程度會更為嚴重，直接影響到我們的正常生活，我們想讓大家學會在生活中用四個生活小細節來這到有效預防關節炎發生的目的。
關節是人體非常重要的組成部分，關節炎又是非常常見的高發骨科疾病，會帶給老人很大的危害。生活中預防關節炎的小妙招有哪些呢?
妙招一：多曬太陽
多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可将維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。
妙招二：多做運動，減減肥
多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節胫骨關節的手裡，而且還可以減少髌骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。
妙招三：注意飲食合理
類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特别是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。
妙招四：避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候幹燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢複期，往往由于勞累而重新加重或複發，所以要勞逸結合，活動與休息要适度。
對于預防老年人關節炎的發生，上面的四個生活細節是非常重要的，希望今天我們為老年朋友們推薦的這篇文章，能夠真正的幫助到有需要的朋友們。
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