心髒不好的老年人做事應該放慢角度-tft每日頭條

　　老年人是人必須要經曆的一個階段，在這個階段，人體的免疫力會下降，身體的器官會受到多多少少的損壞。心髒器官是最為重要的器官之一，老年人要好好的保護好心髒疾病，對于一些心髒不好的老女人來說，做事應放慢。

　　1、騎車要慢。

　　老人反應較慢，協調能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風險。因此，外出盡量步行，如需騎車應慢行，别過于用力，超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時内。若騎行中感覺身體不适，應停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷、蹭傷。

　　2、起床要慢。

　　人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心髒病的人可能對瞬間變化承受不了，附着在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心髒病發作。因此，有心髒病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地後站兩分鐘左右，然後再活動。

　　3、轉身要慢。

　　不少人因心髒功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導緻暈倒，甚至癱瘓。所以轉身時，要注意動作别太快，幅度不要過大。

　　4、低頭彎腰要慢。

　　低頭彎腰過快或猛然擡頭很容易導緻體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個着力點。

　　5、行走要慢。

　　快速行走會加重心肌供血不足，誘發或加重心髒病。腦血管血液循環更有賴于心髒正常泵血，運動量太大會出現腦供血不足。因此，老人散步應慢行，還可準備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

　　6、上下樓要慢。

　　老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯台階上，做到的卻可能隻是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，盡量别跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，減少關節承重，這對骨質疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。