老人應多吃粗纖維預防習慣性便秘-tft每日頭條

　　老年人便秘是一種常見疾病，但是老年人可以通過很多的方式去改善和改變，如果老年人一段時間便秘疾病病情改善了，過了一段時間又便秘了，老年人就要警惕是習慣性便秘了，習慣性便秘會嚴重的影響到老年人的生活，所以要積極的預防和治療。如何預防，下面就是相應的方法。

　　一、多吃點粗纖維食物

　　粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滞不前留在大腸内的時間，使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落、咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易産生。在調查中發現，經常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發生便秘的隻占7%左右，經常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中63%無便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的隻有28%。這充分說明粗纖維對老年人來說是何等的重要。因此，老年人應當多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

　　二、加強體育鍛煉

　　随着年齡的增長，便秘發生機會的增加，主要有兩個原因

　　1、老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；

　　2、腸肌收縮無力，大腸内糞塊無法被推動，停滞的時間就延長，這樣數天才解便一次。但這僅是問題的一方面。為什麼有的老年人不發生便秘呢?這裡另有原因，國内外研究均發現，缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發現左半結腸内有糞塊積聚，而在有運動習慣的老年人中，就沒有發現結腸有積聚的糞塊。通過調查，我們證實了這種情況，沒有鍛煉習慣的老年人中便秘占40%，而堅持鍛煉的老年人中便秘者隻有20%。尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。為，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

　　另外，我們在調查中發現有70%的老年人靠用瀉藥通便，如果長期反複使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經、血管、淋巴，最後導緻括約肌松弛，糞水外流，醫學稱為導瀉的結腸結果是帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換着用，不要專用一種瀉藥。

　　老年人長期便秘容易發生一些疾病，需要加以提防。如結腸癌引起的便秘、痔瘡、肛裂、肛瘘引起的便秘，這些說起來是小病，但治療不當，可引起繼發性感染。病人因怕痛而不敢按時排便，時間一長，就會使停留在直腸内的糞便變成又幹又硬的糞石，使下腹發脹不适。因此老年人對肛門周圍的疾病要及時治療。以防止便秘的産生。

　　便秘不是什麼大病，但是對于老年人來說，習慣性便秘可能會引發很多其他的疾病，尤其是長時間便秘，腸胃累積的毒素太多了，希望老年人及時清理腸胃。