相對于年輕人來說，老人家更加容易出現消化不良、腹脹的症狀，這是因為年紀大了之後，老人的消化功能随之減弱，無法正常地消化食物。那麼，要如何解決老人腹脹問題呢?下面，我們一起來了解一下。
1、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。
2、晚餐少吃産氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
3、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
4、高纖維食物别過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
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