增強性功能的運動鍛煉
一、腹部
腹部的肌肉是男人夫妻行房時最重要的肌肉,仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放松并重複這一動作,次數以個人的舒适程度為限,依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髋部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。
第一個練習。坐在地闆上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,并使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處,緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要确保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重複以上動作2或3次。
上面的二個運動和要點大家是否記住了呢?要知道自己的性能力如何可是關系到夫妻感情和自己的自信心的,所以,所有的男人都有必要好好學習一下上面的内容。