冬季由于氣溫下降的原因,經常會出現結冰的現象,導緻地面濕滑,這種時期老年人如果經常在外行動的話,很容易出現摔跤,導緻老年人骨折的現象,為了避免這種情況,老年人在冬季一定要做好防骨折的預防方法。
健康老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。這有内外兩方面的因素,均與冬季天氣特征有關。冬季由于陽光照射減少等原因,人體内的維生素D濃度降低,從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用。
健康老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。這有内外兩方面的因素,均與冬季天氣特征有關。冬季由于陽光照射減少等原因,人體内的維生素D濃度降低,從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用,骨骼的單位容積内骨組織總量減少,脆性增大,所以稍受輕微的外力作用即可發生骨折。從外部環境方面說,冬季雨雪多,道路積雪、結冰的日子較多,光滑的路面,加上臃腫的穿着和行動的艱難,老年人最容易發生跌倒損傷。有一個誤區認為冬季穿較多衣物,即使摔倒了也不會有多嚴重,其實不然。跌倒往往是強大的暴力傳導至骨折處導緻骨折,主要部位是髋關節、脊椎骨、手腕部等處,最嚴重的情況就是髋關節骨折。
因此,寒冷的冬天,老年人不僅要防寒防病,也要采取各種措施,預防骨折。具體說來,可從以下幾方面做起:
一、加強對老年人的照顧,盡量不要讓老年人單獨生活。年紀大的老年人有外出活動,應有人陪伴,可酌情使用拐杖。冬季要使室内溫度保持在10攝氏度以上,使得老人減少穿衣,活動輕便。冬季穿鞋也要有選擇,不僅要保暖,更要防滑,硬塑料底之類的鞋最不适宜。老人居住場所(尤其是衛生間)的地面要保持幹燥,防止積水、結冰。
二、加強營養和鍛煉。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物,減輕骨質疏松症。冬季鍛煉最好能與日光浴結合起來,如戶外散步,接受陽光照射,促使身體内合成更多的維生素D,幫助鈣質吸收。也可在醫生的指導下,适量服用一些補鈣保健品,同時注意不要吸煙,以防影響鈣質吸收。天氣允許的話,去戶外享受一下日光浴,并進行力所能及的鍛煉運動,如散步、做體操。
三、加強對體重的控制。避免過度肥胖,及時治療有關疾病。家屬老人應要掌握老年人常用某些藥物的特性,遵循說明書和醫囑,盡可能地減少藥物副作用,如降壓藥,可引起體位性低血壓,容易導緻跌倒。此外,老年人飲酒過多,或情緒過于激動,也容易導緻身體平衡失調。
四、摔跤是骨折最直接的原因。老年人冬季在室内活動較多,所以首先必須考慮室内防摔;室内溫度最好保持在10℃以上,這樣老人可以少穿衣,活動也輕便;屋裡陳設不要妨礙行走,家具不搖擺晃動;注意地闆和鞋子的防滑,最好不要穿拖鞋;室内照明充足,地面保持幹燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。
如果家裡有老年人,家屬要想避免老年人在冬季出現骨折的現象,在日常中就一定要加強對老年人的照顧,調節老年人的日常飲食加強營養,讓老年人适當的鍛煉,避免老人出現摔跤的情況,此外還要控制老年人的體重,這樣才能有效地避免老年人出現骨折。