大腦的健康不容忽視,特别是對于中老年人來說在生活中更應該注意對自己大腦的保護,如果大家想保持自己大腦的靈活性,是否知道在生活中我們做什麼可以達到這個目的嗎?
人之所以為萬物之靈,首先得力于高度發達的大腦。怎樣才能使大腦處于最佳狀态,是人們十分關心而又需要了解的問題。
為了保護腦,應該多用腦,勤記憶,勤思考。說這句話不是憑空的心理安慰,而是基于科學的觀察和研究,腦科學家經研究證明:一個人對他的腦的使用,其潛在能力可以說是無限的,腦不是越用越衰,而是越用越靈。
随着年齡的增長,機械記憶的效果雖然逐漸降低,但有意記憶和意義記憶的能力卻在增長。從二三十歲以後,人的大腦皮層神經細胞估計每天要死亡10萬,但到八九十歲,留下的神經細胞仍然很多,大量的神經細胞還潛在未用。
日本一個調查材料證明,工作緊張多用腦的人,智力比懶散者高52%;平常不大用腦,沒有學習和思考方面的壓力,甚至整天無所事事,思想懶惰的人,智力衰退反而要早。可以認為,懶于學習思考會使大腦出現廢用性萎縮;而追求知識,勤于思維,則是精神還童的妙藥。
為了保持頭腦靈活應注意如下幾個方面。
退休以後也要适當看書學習,讓大腦得到鍛煉機會。婦女退休後除了料理家務、照看孩子以外,還應豐富在家中的活動,如布置房間,創造舒适的生活環境,經常變換屋内擺設的位置,并調換櫃中的擺物。
上街購買自己喜歡的玩物或者書籍。到書店翻翻烹調、裁制衣服、編織毛衣的書籍,或者帶孩子到外面玩耍,連每天做飯烹菜都當作一種樂趣,不僅使生活豐富多彩,也有益于腦的健康。
人到三四十歲要注意營養平衡,特别是維生素之類的食物對大腦活動是不可缺少的營養。如動物肝髒、魚肝油、魚類、胡蘿蔔、柿子;杏中維生素A含量較多;蛋、奶、豆類都是腦的營養品。
要心情舒暢,保持樂觀情緒。長期憂郁會喪失大腦的活動能力,遇到煩惱之事,要善于自己解脫,調換環境,尋找樂趣,如:串門、找知心朋友聊天、去公園、上街逛逛。
恢複大腦疲勞的最好方法是睡眠,要注意睡好覺,充足的睡眠是保護腦力最根本的辦法。要養成按時睡覺的良好習慣。熬夜不但損傷身體,還會減退記憶力。
音樂、散步、運動、遠足等等,要選擇一種作為自己調節大腦的方法。一些人在思考問題的時候喜歡來回踱步,這不隻是站起來走動與坐着相比改變了一下姿态,而是有助于大腦細胞的活躍。通過雙腳有規律,有節奏的活動,使大腦血液循環得以改善。當冥思苦想,想不出好主意,大腦發滞的時候,站起來走動走動,思維就會變得特别活躍。
盡量活動手腕,寫字、書法、繪畫、紡織、手工等活動,不僅能使自己的的雙手變得靈巧,而且通過運動手指,可以刺激大腦阻止和延緩大腦細胞的退化過程,有利于保持大腦的功能健全,而且會提高大腦的靈活性,增加整個身心健康。常言說:心靈手巧、十指連心,都說明心手之間的密切聯系。
平時可多做些練習。将雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉;或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲;經常伸展手指,閉上眼睛摸按鈕;培植花草、玩健身球、揉核桃等有益活動。
對周圍事物要克服漠不關心的态度,繼續保持青年時期的好奇心,要與各種年齡的人交往。和年輕人接觸,自己也會變得年輕。
頭部有百會、太陽、玉枕、風池、通天、印堂等近50個穴位,經常梳頭,用自己的雙手十個手指,從頭額部向後梳理,并且可以用手指來回叩打,抓頭皮,使這些穴位得到良好的刺激,可以起到平肝熄風、開竅甯神的作用。
大腦是容易疲勞的器官,通過梳理穴位刺激頭發的神經末梢,調節神經功能,松弛頭部神經的緊張狀态,促進血液循環,改善腦的疲勞,可使大腦處于最佳狀态。
除了上面的這些事情外,小編建議老年人在生活中不妨多做一些有健腦作用的小遊戲,在輕松的遊戲中達到保健的功效為何不試一試呢?