自慰是一種自我獲得性快感的單方面性行為。調查顯示，94%的男性和85%的女性坦言有自慰行為。關于自慰與健康關系問題，曆來存在多種争議。由澳大利亞悉尼大學公共衛生學會主持的最新研究發現，自慰能預防和治療多種疾病，有助身心健康。

　　自慰竟然能預防多種疾病

　　1、自慰有助抗炎。雖然女性自慰時，性喚起會導緻宮頸口打開，但這并不會增加疾病的感染幾率，相反，還能幫助防止宮頸炎和尿路感染。自慰還可對宮頸及子宮頸黏膜産生拉伸訓練的功效，有助于促進體液循環，對宮頸起到沖刷去菌作用。

　　2、自慰可防糖尿病。新研究還發現，自慰有助降低2型糖尿病風險。這是因為自慰有益于提高總體健康水平的緣故。

　　3、自慰可治療失眠。自慰能夠調節激素水平及緩解緊張情緒，進而減少失眠的發生。自慰達到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助于增強盆底肌肉群。

　　4、自慰能防癌症。多項研究表明，男性經常過性生活可降低前列腺癌危險。其原因是性愛過程中，前列腺中的很多毒素可得到及時釋放。

　　5、自慰可防抑郁症。自慰可以提高快樂激素内啡肽水平，同時使皮質醇水平略有提高，進而使免疫系統健康得到改善。這些都有助于預防和緩解抑郁。

　　6、降低血壓。自慰是讓高潮最大化的最便捷方法。經常達到并享受性高潮可以降低血壓。

　　自慰方法也有很多講究

　　豐富多彩的自慰手法和招式。同性交相比，自慰的一大優勢就是你可以随心所欲地采用自已喜歡的方式。常用的自慰手法和招式大約有以下幾種。

　　1、活塞式。這種自慰手續如同性交中的男上女下姿勢一樣是自慰中最常用的一種方式。

　　基本動作是用手握住勃起的陰莖，作上下的捋動。握緊的程度和捋動的速度，完全由自己根據快感程度進行控制，直至射精。活塞式自慰的基本要領如上所述，但在具體操作中又有一些不同。

　　1）一氣呵成式。不用任何潤滑劑，直接捋動陰莖做不間斷的活塞運動，直至射精。這種自慰方式，最大的特點就是快速、高效、随時、随地（當然是安全的場所）地可以進行，一般在3至5分鐘内就能射精。

　　2）間歇享受式。将手和陰莖進行充分的潤滑，先以不間斷活塞式進行熱身運動，待快感加強，高潮來臨的瞬間果斷的停下動作，再對陰莖施以溫柔的揉動，如輕柔地按捏龜頭，在瀕臨射精的邊緣，盡情地享受精液噴勃欲出，欲射不能的快感。在這種狀态下，你便不再需要潤滑劑的滋潤，因為你高度興奮的陰莖會不斷地湧動出激情的愛液，使龜頭變得自然滑潤。如此反複多次，在你實在想射時，你隻要輕輕觸動陰莖，便可以痛快淋漓地射出精液。

　　2、擠牛奶式。網友推薦的一種非常刺激的自慰方式。把手和陰莖做充分的潤滑（必須的條件）然後，把右手拇指和食指握成"O"型，把你的陰莖當作牛的奶子，按照擠牛奶的動作，很快你的精液就會象牛奶一樣噴射出來。

　　3、擰螺絲式。右手握緊經滑潤的陰莖，把你的陰莖當作螺絲，象擰螺絲那樣做來回的擰動。相信你隻要會擰螺絲，就會做出這個運動。逐漸地快感就會強烈，然後你就會爽個痛快。

　　4、兩手搓動式。将兩手掌和陰莖充分滑潤，然後将陰莖置于兩手掌之間進行反複地搓動，快感也會很快來臨。需要注意的是，你應該知道搓動與捋動的區别，所以感受也會自然的不同。

　　5、夾緊式。把你勃起的陰莖潤滑後緊緊地夾于兩條大腿之間，然後輕柔地扭動大腿，做上下左右揉搓的動作，快感很快就會降臨。

　　自慰也有三個要點要謹記

　　研究中心專家認為，自慰手法在男女身上有着不同的創造性和多樣性。對于男性來說，以手指握住陰莖，反複做活塞運動的方式最為普遍；用指尖按壓龜頭也是一種方式；身體伏卧于床上，把陰莖壓在床上，腰部上下起伏做出性交姿勢也較常見。

　　首先，不要盜取異性内衣褲等貼身用品做自慰工具，這是戀物癖而不是正常的自我娛樂。

　　其次，要從自慰中得到最大樂趣，除了要有豐富的性幻想外，還要有舒适、私密的空間，注意事前事後的衛生。因為自慰有自己的特殊表情和行為，隻有保持私密才能讓享受者更加放松，也是對其他人應有的尊重。

　　另外，自慰也要注意安全。不要嘗試用玻璃器皿、不潔物品進行輔助自慰。