女性抗衰老是最關注的話題之一，然而抗衰老的方法雖然有很多，但是要學會選擇。如果選擇了錯誤的方法不僅起不到抗衰老的作用，還會帶來其他的危害。今天，為大家介紹一下女性抗衰老可以吃什麼，千萬别錯過了

　　女性抗衰老吃什麼

　　胡蘿蔔：富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

　　番茄：番茄中維生素A、維生素C的比例合适，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

　　蘋果：蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

　　菠菜：菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

　　牛奶：被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

　　女性抗衰老的飲食習慣

　　清晨空腹喝一杯白開水。清晨空腹喝一杯白開水，對于健康和美容都是非常有利的。當人體處于睡眠狀态時，肌膚就會開始進行自我修複和更新，與此同時體内也會堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在裡面加點蜂蜜，能夠達到同等的功效。

　　每天一杯牛奶。牛奶的美白功效是非常顯著的，堅持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當然除了美白外，牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質量。

　　每天一杯綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強抗氧化功效的成分，進入體内後能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特别适合長時間端坐于電腦前辦公的女性，對肌膚的保養非常有益。

　　除此之外，還需要注意的是哪些食物會加快衰老哦。

　　女性吃什麼老得快

　　加工的肉類食品。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導緻癌症的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝髒負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導緻鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

　　含鉛食品。鉛會使腦内去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滞，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞内遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

　　油炸食品。此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導緻肥胖；是導緻高脂血症和冠心病的最危險食品。

　　女性抗衰老，不如就來試試以上食物吧。