中年以後，人體的各種機能都處于下滑趨勢，加上生活和工作等外部壓力，中年夫妻的性生活出現了不和諧的狀況。夫妻性能力下降，對性生活不在那麼渴望。常常表現為性冷淡，性生活次數越來越少，夫妻性生活不再和諧，矛盾不斷産生，影響了家庭和諧。那麼提高夫妻間的性生活質量是維持夫妻恩愛、家庭和諧的關鍵。如何保持良好的性功能延緩衰老呢，下面就讓我們一起看一下。
提高夫妻性生活質量，夫妻間要有良好的感情基礎，在此之上還應做到以下幾點：
1、不要對自己性能力失去信心
要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。
2、時刻保持良好的心理狀态
性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。
3、有積極向上的精神
奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也産生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4、性生活要适當，有規律
禁欲和過度的性生活會導緻早衰，而适度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、多走、多動，經常鍛煉
因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關系。
6、增加營養，但要适當
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。
7、加強對外表的重視
可适當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀态的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8、采用科學的生活方式
不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。
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