女性特殊時期的飲食注意-tft每日頭條

　　女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排食譜。女性與男性有一個最明顯的區别就是有月經。月經的來潮與停止，有點像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。每次月經，自見血那天至出血停止日止，為經期，正常時間為3-7天。一般情況下，女性來一次月經，共約排出經血30-50毫升。如此看來，女性的益顔健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉30-50毫升血液這一情況。女性的益顔健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的周期飲食。

　　不少女性在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體内雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品、如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經水三行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、

　　蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。古人趙之弼雲：經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作奂。因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔肉、大麻仁等。

　　如上述，月經來潮時，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次月經都會丢失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經幹淨之後的1-5天内(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。