失眠多夢是不少老人的睡眠難題，長期的失眠不僅會使老人睡眠質量下降，還會導緻老人體質變差，身體容易生病。所以，老人一定要關注自己的睡眠質量。專家認為對老人來說，每天睡五六小時就是比較健康合理的了。
每天睡五六小時
1、不提倡睡回籠覺
老年人晨練後，身體處于興奮的狀态。而睡回籠覺，細胞又回到了休眠狀态，這對于身體的調整不是有利的。午睡時間不要超過半個小時，打盹有益于健康，但是睡多了會影響下午的精神狀态。
2、睡前不飽食
老年人胃腸功能逐漸衰退，睡前不宜飽食。睡前四個小時不吃固體食物，睡前兩小時不吃液體食物。及時喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前兩小時喝。
3、睡眠五六個小時就健康
老年人睡眠時對環境因素要求很高，比如喧嘩、各種聲響甚至潮濕、寒冷都會引起失眠。老年人睡眠不宜睡得過多，白天睡得太多就影響了晚上睡眠的質量，一般睡眠五六個小時為适宜。盡量避免在刺激性環境下入睡，保持心态平和。
上文就是老人失眠的基本常識了。對老人來說，睡得太少太多都不是好事，所以保障每天睡五六小時，對老人睡眠是比較合理的。當然了，每位老人的身體狀況不同，睡眠情況也有區别，你可以在每天睡五六小時的原則上，根據自己的需要作出相應改變。
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