對于月經周期規則的女性來說，在計算下次月經什麼時候來的時候，下次月經的第一天倒減去14天，這一天就是排卵日。你的月經周期為30，排卵日就應在月經周期的第16天左右。排卵日的前4天後5天就是排卵期，所以你的排卵期應該在第12-21天。關于具體的計算方法我們在下面詳述一下。

　　排卵期是指到了生育年齡的正常女性每個月會排出一個成熟卵子。如果女性的月經周期正常，那麼她每個月隻會有一個排卵期并且排卵期有一定的規律。

　　正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以将婦女的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。 婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裡性交容易受孕。為了保險起見，我們将排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在内共10天稱為排卵期。因為在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期，一般在排卵期安排性生活可以提高受孕率。

　　排卵期計算法，目的在于為女性健康提供服務。一般分為推算法、宮頸粘液法、測量基礎體溫法、用排卵試紙自測、點滴出血觀測法、B超監測法、基礎體溫法、乳頭觸痛法。

　　推算法

　　對于月經周期正常的：女性排卵是受腦下垂體和卵巢的内分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一緻的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。那麼根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。這也是安全期避孕法的理論根據，因為在月經周期裡除了月經期和排卵期，其餘的時間均為安全期。

　　對于月經不正常的話，排卵期計算公式為： 排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天;排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天。

　　用排卵試紙自測

　　排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時内，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。具體測試方法，一般在排卵試紙包裝上都有說明(須嚴格按照說明做，才能盡量減少誤差)。與早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。

　　那麼對于月經周期比較規律，則應該在經期前14天(也就是預計的排卵時間)，在這個時間的前三天加後三天，連續六天測定;要是月經不規律或者不正常，則一般在月經幹淨後第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說 明将在24~48小時内排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。需要提醒的是這是标準的排卵發生時的生理現象。試紙雖然使用方便，但由于制作過程、自測者本身等原因，準确率大概隻有75%。另外，測試結果也并不是簡單的“有”或“無”。有些人可能連續強陽幾天，這樣既有可能發生排卵(一般發生在最後一天的強陽以後)，也有可能根本就沒有排卵。

　　基礎體溫法

　　每天清早醒來，在沒有任何活動時立即測體溫，這種體溫被稱為“基礎體溫”。把每天測得 的基礎體溫标在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩周左右基礎體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期後兩周左右基礎體溫往往高于36.5攝氏度。即一個月中，出現基礎體溫前低後高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。

　　由于兩個卵巢交替排卵，所以一般要至少測定三個月，才能真正了解雙側卵巢的排卵情況。 乳頭觸痛法女性們有一個體會，就是有時候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換内衣等乳頭受到碰擦、擠壓時會感到疼痛。這是因為乳頭和乳腺管對雌激素很敏感，在排卵期産生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顔色變深，感覺變得很敏感，同時乳腺導管會變粗、變大、變長，把乳頭往外頂。