性能力是男性做愛時的能力，性能力強大的男性一般情況下夫妻感情和睦、自信心充足。男性作為雄性動物，對于自己征服女人的能力看得十分重要，所以男人要想維護自己在女人心目中的英雄形象，就一定要讓她在床上得到滿足，讓她覺得你就是世界上最強的男人。那麼這個時候，男人就要學會如何提高自己的性欲和啪啪能力了。

　　睡眠

　　我們都知道你需要的是充滿活力的跳曼波舞。許多人沒有意識到的是他們沒有正确的飲食和充足的睡眠，他們的身體缺乏能量，外國一著名的健康專家戴維森說我建議大家每天睡7-9小時并且在你睡覺的時候，你身邊沒有類似諸如電腦啊，手機啊，電視啊等類似的電子産品，因為電子産品發出de藍光，會抑制褪黑素。此外，當你缺少睡眠時将會減少你的荷爾蒙，你的性激素，尤其是你的睾酮水平，有很多研究表明，隻有4個小時的睡眠時間将會降低你的60%的總睾酮水平

　　說了睡眠，當然吃也是很重要了。

　　吃

　　通過吃一些健康的食物保持精力旺盛，來保證你的性能量。建議吃一些含有高蛋白的食物，比如牛肉，雞蛋，魚肉或者家禽等，或者吃一些綠色食物例如椰子油、橄榄油和牛油果油，這些食品能很好地有助于你保持一天的能量。

　　多吃一些甜品，如有草莓的巧克力，而巧克力對性的幫助卻很大，因為巧克力含有的化合物能夠提高你的性欲，包括愛化學的苯乙胺，從而觸發大腦釋放多巴胺和内源性大麻素，'快樂'化學。巧克力中的類黃酮也打開你的血管，改善血液流動，而草莓的天然糖份可以使得你的能量爆發。

　　放松釋放壓力

　　大家都知道，在當今社會生活等各種壓力巨大的年代，吃得再好，如果不懂得釋放壓力，那也是白搭的。

　　因為壓力能破壞男人的性欲。當我們感到壓力時，我們的性激素會受到影響，并會産生一種睾丸激素的下降。當睾酮下降，就會降低了我們的性欲。如果你想提升性欲，能再性愛的時候能堅挺地勃起，就必須放松了，這就是釋放壓力。

　　運動鍛煉

　　多做運動，因為運動可以推動你的性沖動，因為體力活動增加血流量，這使得性生活更愉快。運動也能促進腦内啡肽，它能給你更多的能量，讓你感覺很好。

　　調節你的情緒

　　請确保你的卧室不是太雜亂或混亂,消除任何能影響你情緒的因素，因為在惡劣的環境下做愛是相當沒味的。

　　給自己一些精神上的刺激

　　情 色的東西能使得你很快進入狀态，這就是為什麼那麼多人喜歡看愛情動作片然後再愛愛的原因。

　　和自己的性伴侶說說一些調情的髒話，這些精神上的心理上的刺激很能激發你的性欲望。當然了，小編要告訴大家的時，如果你是個性功能勃起障礙的患者，建議你避免看這些愛情動作片，

　　盡管愛情動作片能提升你的性欲，但是對于那些性欲低下或者說有性功能勃起障礙的人群來說，卻沒有任何幫助，沒有好處的。反而會給他帶來負面的作用。

　　選擇能挑撥你性欲的音樂

　　音樂是最好的東西，可以讓你心情放松。

　　刺激

　　性專家戴維森說：肝髒是新陳代謝的主要參與者，當不工作時，會影響你的荷爾蒙，所以你的能量會很糟糕。幫助恢複正常的肝酶，嘗試一些簡單的策略例如喝熱檸檬水有助于調節雌激素，從而更為最佳的睾丸激素水平。

　　服用一些有壯陽的潛力食物，還可以促進睾丸激素。例如人參，它已被證明能促進能量和激素的分泌。蟲草已被證明能提高性欲和生育能力。

　　最後，如果你患有性功能障礙，當然是得看醫生了。讓醫生給你做專門的檢查。

　　高血壓、糖尿病、低睾酮等因素，對性行為有深遠影響，也會影響你生活的其他方面。如果你被診斷出低睾丸激素，看一位專注于這種情況的醫學專家。睾酮替代治療是安全有效的，但它需要密切的醫療監督和定期監測，這樣的專家可以給你提供最大的最适合的治療幫助。