随着年紀的增大。老年人的腸胃功能不斷下降，常常出現便秘現象，還會存在痔瘡、肛裂、直腸脫垂等并發症狀，更有甚者會誘發大腸癌。因此，老年人便秘不可忽視。建議症狀較輕的老人，可以通過下面幾種方法進行調理。
一、飲食
1、增加纖維素和水分的攝入
增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。
2、适量攝入橄榄油
很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄榄油，既能直接潤腸，分解産物還能刺激腸蠕動，改善便秘症狀。
二、運動
不要長時間坐着看電視或打麻将，堅持早晚散步有益于結腸張力的恢複。
另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動。
三、排便習慣
結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍，因此建議在晨起或餐後2小時内嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的幹擾，不要看報紙或思考過多的事情。
但是有一點要注意，患有高血壓等病症的老人在排便時不宜用力過猛，否則有可能引發腦血栓。
四、穴位按摩
1、按肚子大巨穴
大巨穴是位于下腹部臍下三橫指，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。
按摩時，可以仰卧，屈膝。兩手中指分别按同側的穴位，一邊鼓肚子一邊按壓。做5-6次。
2、按腳底太白穴
按摩足部内側，第一跖趾關節内側隆起部位後下方的太白穴，也有助于緩解便秘。
按摩時，将一條腿伸直坐下，把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上，一隻手固定踝部，另一隻手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側做5-6次。
以上幾種方法僅适用于便秘症狀較輕的患者，如果出現便秘症狀嚴重或者試用以上方法都不能奏效的情況時，建議老人盡快到醫院就醫并在專業醫生指導下進行治療，以免造成更嚴重的後果。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
