下肢保健對老人養生很重要，如果老人下肢出現問題，勢必會影響直立行走，很多關節疾病多發生在下肢。所以，老人應該重視下肢保健。下文具體介紹了幾個适用于下肢保健的養生方案，老人可以用來養護下肢健康，增強腿部力量。
下肢保健
下肢保健的具體方案
按摩雙腿
每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然後再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關節靈活，改善下肢靜脈血液循環。
搓足心
每日按摩腳底湧泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經衰弱。
點按足踝足跟
以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。
泡腳
睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調暢周身血氣，消除疲勞并有助于睡眠。
以上這些養生方法，對下肢保健都會有幫助。所以，老人在做下肢保健時，可以放心使用這些養生法。小編提示無論老人下肢是否有健康問題，提前做好下肢保健都能防治疾病。因此，每位老人都應該做好下肢保健，這點很重要。
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