男人都希望自己能夠有一個比較強大的性能力，都不希望自己在床上的時候讓女人說不行，因此很多男性都非常關注可以讓自己變強大的鍛煉方法，有很多人都抱怨工作、生活壓力太大，不能夠很好的進行鍛煉，下面我們就一起來看下能夠讓男人性功能強大的鍛煉方法。

　　生命在于運動，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會說，每天工作那麼忙，哪有時間鍛煉啊?其實很簡單，小編教你一些乘公車時的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個時刻，巧妙的進行鍛煉哦。

　　坐車時：動動腳尖

　　性生活男性小腿一般作為支撐點，要很用力，所以其肌肉力量是否強勁，對性生活時常也很重要。車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　同時，坐着的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏擡至離地面約5厘米的高度，将腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　等車時：收腹練習

　　腹部肌肉是男人做愛時最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運動腹部肌肉群，能有效提高性能力。

　　等車、等信号燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。

　　站立時：吊環鍛煉臂力

　　車上沒有座位也沒有關系。因為站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反複做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時手臂的作用，大家都明白。

　　而且站着時還可以用雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，将身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

　　擁擠時：踮着腳尖

　　車上擁擠的時候，也不要心情不好，踮着腳尖也能增強性功能。從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿内側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個髒腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。

　　踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味着性感受的增強，也有助于其獲得性高潮。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向内收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

　　下車時：提前一站

　　在目的地的前一站就下車，然後跑步去公司上班，也是很好的鍛煉方法。跑步能釋放壓力與放松心情，讓身體更加強壯。專家表示，跑步不但能增強性功能，還能預防陽痿。

　　當時間充裕時，男性還可以走着去公司，而且可以嘗試走貓步。走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。專家建議，男性每天抽出一定時間走走貓步，能補腎填精，增強性功能。

　　總之，隻要能夠利用坐車的間隙進行鍛煉，男人就可以達到強身健體，提高性功能的作用。而在鍛煉出成果之前，男性可以借助等裝備，讓自己在性生活中更威猛，更持久。