在日常生活當中,很多的老年人會出現失眠現象,老年人在出現了這種情況之後,嚴重的影響到了身心健康,平時大家需要注意這種情況的出現,要全面的進行調理身體,避免造成更多危害,并且要注意堅持進行鍛煉,那麼老年人失眠吃什麼食物可以緩解。
一、百合粥
材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。
做法:
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。
2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
功效:百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿,具有清熱養陰,潤肺安神的功效,是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
二、百合紅棗粥
材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。
做法:先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
功效:百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,适用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
三、二仁粥
材料:柏子仁15克,炒酸棗20克,粳米100克。
做法:
1、先将柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟時加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
功效:柏子仁有養心安神之功,酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,現代藥理研究證實,酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒,膽怯心悸,屬心膽氣虛者。
其實日常生活當中老年人不要對自己的身體馬虎,必須要全面的進行調理,而且要注意合理的進行保健,要注意科學進行飲食,而且要注意保持好的心态,這樣對緩解疾病更有效同時也要注意自己的内心變化,全面的進行調養。