老人冬季如何保護膝關節？-tft每日頭條

　　日常生活當中，老年人需要注意自己的身體調理方式全面地進行保健，而且也要注意一些疾病的出現，要注意保護好膝關節，避免造成疼痛，随着年齡的增長，會造成老年人的關節腔内粘液分泌減少，造成了骨骼疼痛，老年人冬季如何保護好膝關節?

　　老人冬季如何保護膝關節?

　　1、及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動。

　　2、平日少負重，身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重，防止體重對膝關節的進一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對膝關節的進一步傷害。

　　3、膝關節處要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。

　　4、中老年人的體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項目，盡量避免半蹲位姿勢。

　　5、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰卧在地闆上，兩手自然地放在身體左右兩側。接着，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，将伸直的腿向上擡，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然後慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒後，再往上擡腿，重複同樣的動作，反複做20次，換另一邊腿同樣循環一遍，然後起身。

　　6、可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥内服等内外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以綜合治療。

　　7、膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

　　8、症狀嚴重者可接受手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如關節鏡下骨贅切除、遊離體摘除、半月闆切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。

　　平時大家需要注意這種疾病的出現，而且要注意調理方法，要注意及時休息，而且要注意避免過度勞累，為了避免造成更多影響，平時大家需要注意保暖方法，避免受寒，避免造成潮濕，嚴重的影響到骨骼健康，平時應該注意自我調節方式。